准备材料，把材料都堆起来避免手忙脚乱
找一个大一点的盆方便搅拌！ 把金枪鱼控干水分（捏干！）+希腊酸奶+蒜味奶酪+沙拉酱+代糖+柠檬汁+黑胡椒粉，搅拌均匀尝一下咸淡 根据成品酌情追加黑胡椒和糖（除非很重口不建议放盐，咸了不好吃，再放盐会影响风味） （为了健康考虑也建议大家购买的时候看看钠含量 现在有很多低钠款 ）
如果喜欢很细腻口感的可以用料理机超低速搅拌一下，或者用手柄配套的破壁碗稍微搅一下，千万不要贪心!! 我点按了3次就差不多了 不在意的这一步省去也完全没毛病∠( ᐛ 」∠)＿ 搅拌完放进乐扣，保险起见请在2天内吃完，吃不完的直接分装扔速冻，下次要吃隔夜冷藏解冻 放置一段时间会有乳清析出是正常现象。
很好推开，涂抹三明治或者做欧包，空口吃都好吃
还可以放个蛋/苹果片/火腿/
下面介绍一下我的食材，不感兴趣的就直接拉到最后看tips就行： 牧森蒜香奶酪（绿盒）
Remia的低卡沙拉酱，一入坑深似海，remia口味超级多挑花眼但平时用的很少，一定要克制自己！
兰维乐·希腊酸奶，当夜宵也可以吃，挖两口撒点坚果就行了，我喜欢再加一勺花生酱，晚上睡前吃一杯够我早起空腹做个小训练-w- 2023.07.10更新一下：现在的新宠是山姆的无糖脱脂希腊酸奶 每百克10g蛋白质 非常优秀了 也常常会用脱脂奶自制酸奶然后滤掉乳清自制希腊酸奶 很方便 兰维乐还是太贵啦
做三明治尽量避免使用番茄，鱼和番茄在一起会激发腥味◡̈ 奶酪用的是牧森，配料很简单实在，没有乱七八糟的添加-w- 墙裂推荐!!! 做好的金枪鱼馅的包容度很高，和泡菜/酸黄瓜这类健康小酱菜是绝配，快去试试试试˙Ⱉ˙