健康炸鸡排/鸡柳

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家里有空气炸锅的亲们利用起来啊*罒▽罒* 热量跟烤鸡腿肉差不多,特别是鸡腿还去了皮,比外卖健康安全。关键是味道还特别好,外酥里嫩鲜嫩多汁,非常解馋~

用料

健康炸鸡排/鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉去皮去骨,展开成排,然后用烧烤酱/奥尔良粉腌2小时以上。 没有烧烤酱可以用酱油耗油少许糖和胡椒粉腌制。

步骤 2

准备空盘,倒入面粉糯米粉少许盐和黑胡椒粉白胡椒粉搅拌均匀。 分一半到另一个盘里,少量加水搅拌成糊。 这样就有了一干一湿两盘炸粉

步骤 3

取腌好的鸡排,先在湿的糊糊里打个滚

步骤 4

再拎到干粉盘里裹粉变干。

步骤 5

放入空气炸锅200℃/390℉,20分钟即可,中途翻一次面。 我为了少刷锅垫了层油纸。 如果想要成色更好一点,放到空气炸锅里的时候稍微喷点儿油。

菜谱创建时间:2020-12-09 06:08:45
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