准备好各种喜欢的食材，要含蛋白和维生素。我在这里准备的有猪肉、鸡蛋、黄瓜、红椒。 将除鸡蛋外的食材，用工具搅成泥或直接剁成泥。鸡蛋打散，先下锅炒好，备用。把搅好的食材倒进锅中翻炒。
加入一大勺酱油，两勺料酒，继续翻炒。
加入米饭（粗粮饭），炒好的鸡蛋，翻炒。加入白胡椒粉、少许盐，继续翻炒。 我这边用的是白米饭，减肥减脂的朋友可换成粗粮饭。同时可增加肉蛋青菜的比重，减少碳水比重。
开饭吧