点开查看大图
泡椒鸭肉烧竹笋，辣白菜，小米辣是用来搭配朋友的菜的。
蒜蓉素炒莴笋丝，少油少盐
香辣煎带鱼是主演荤菜。主食都是水煮的，煮红薯，煮玉米，煮鸡蛋。
泡椒芹菜炒牛肉
香菇青椒炒鸡蛋。 坚果盒也是自己配的，有红枣，生榛子，生的野生山核桃仁，熟南瓜籽仁。
松仁玉米，只需加盐和少许鸡精调味，健康美味。
松仁玉米可作为主食，少加点油。
泡椒木耳炒牛肉
水果每天都要吃，选低糖的1-2个
黑椒肥牛意大利面，我的最爱，隔断时间就要吃一次。
蒜蓉炒油菜，加干辣椒，炒出来很好吃。
绿叶菜要经常吃，美容很好。
小鸡炖蘑菇，加了粉丝，香辣味的。
泡椒牛肉，做起来方便又好吃。
牛肉可以作为减肥期间经常吃的，高蛋白低脂肪。
每一餐的健康饮食都会给你未来的身体做铺垫，一定要认真对待自己的胃，认真对待自己的身体哦！