将所有器具在水中煮沸消毒。 将20克全麦面粉导入玻璃杯中，与20克30℃的水搅拌均匀至没有粉质。覆盖保鲜膜盖上盖子，放在23－28℃温暖的地方24小时。
混合物瓶中充满了一些氧气，首先创造了有利于微生物繁殖的有氧活动条件。几个小时后，氧气逐渐减少，微生物改变厌氧的生活方式，发酵开始。 第一，二天面团反应不大，不要担心，坚持下去。
第二天 加入20克全麦面粉和20克30℃的水，再次搅拌至无干粉，覆盖保鲜膜和盖子。放在23－28℃温暖的地方24小时。
面团变化依旧不大，瓶壁有些小水珠。 第三天 将20克面粉和20克30℃的水搅拌无干粉，盖上保鲜膜、盖子，放在23－28°温暖的地方24小时。 可以看到瓶底有些小气泡。
第四天 加入20克全麦面粉和20克30℃的水搅拌至无干粉，放在24－28°温暖的地方24小时。 从这时起，我们的天然酵母将会发出酸奶一样的香气，面团开始进入稳定期。 在此之后，我们再喂养天然酵母，只需取出部分面团。酵母面团:水:面粉=1:1:1 他将更加活跃，我们也需要喂养更频繁。
第五天 我们只取出50克酵母面团+50克水+50克高筋面粉。混合好，覆盖保鲜膜盖上盖子，放在23－28°温暖的地方12小时。 被丢弃的面团可以制作简单的点心，馒头、面条、苏打面包、披萨等，都可以利用起来！ 面团第五天后，就已经非常活跃了，可以用来做面包，也可以继续喂养几天，使其进入稳定期更佳。
1，注意:我们要一直盯着它 如果我们的天然酵母一直增长到最大，它会崩溃，活力开始下降，这时候，我们需要每12小时喂养一次。同样使用1:1:1的比例。 2,如何知道我的酵母需要喂食 当酵母面团顶部变凹，瓶壁开始下降，整体开始下沉。 一个有活力的酵母面团会很稳定，在室温下6－8小时内体积应该长到两倍大。 3,我几天没有做面包，我的酵母在室温下应该如何喂养？ 就像我们之前做过的，重复加入面粉和水，混合，覆盖。 如果你很多天不做面包，又不想将酵母放入冰箱。我们必须丢弃大量不必要的酵母面团，建议酵母面团，面粉，水的比例是1:4:4 4，如果我离开几天，我改怎么办？ 毫无疑问，冷藏它。 当我们需要时，我们可以重新激活它。如果我们在未来几天，没有做面包的计划，就可以将酵母放在10℃一下冷藏。这个温度下“它会睡着”，它们的活动几乎静止。使用它之前，我们必须重新激活，再次喂养一次“叫它起床”，让它重新开始活动。 5，是否有其他方法来增加发酵时间？ 我们有两个方法来增加发酵时间: a，在第五天，我们使用的比例是1:1:1 ，可以减少酵母面团的数量，按照0.5:1:1的比例继续喂养，那么就是25克酵母面团+50克面粉+50克水，更少的酵母就需要更长的发酵时间。 b，可以在酵母团中加入少量的盐(通常不建议这样做)，盐的含量不要超过0.1%，当盐的含量大于0.1%，会抑制微生物的活性。所以，使用这种方法一定要小心，再小心。