吃了变更聪明的清蒸澳洲翡翠斑

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清蒸鱼一定要用好的鱼,因为调味比较少,可以吃出鱼本身的鲜甜。 这次用的澳洲翡翠斑,我上网查了,翡翠斑有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3,DHA含量是三文鱼的四倍!四倍!而且鱼油含量是已知鱼类中最高的,大人小孩都非常适合啊。而且鱼肉也是优质蛋白质来源,减肥或者增肌期间也可以放心吃,不担心发胖,鱼皮含有丰富的胶原蛋白,皮肤更Q弹!

用料

吃了变更聪明的清蒸澳洲翡翠斑的做法步骤

步骤 1

这个鱼买回来是冷链寄过来已经处理好的,自己再去一下鱼鳞就可以了

步骤 2

用刀在鱼身上划出口子,这样好入味,熟的也快

步骤 3

在鱼的伤口上狂妄的撒盐,用手再抓抓均匀,肚子里也要撒盐,再插上姜片,肚子里也放姜片,再涂一层料酒,另一面也是一样的操作,用保鲜膜盖上放冰箱腌制2小时以上

步骤 4

香菜切段,小葱切丝,姜切细丝,干辣椒切丝,准备好

步骤 5

鱼腌好把多余的料酒倒掉,凉水下锅,水开后蒸20分钟左右。

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步骤 6
步骤 6

倒一些生抽在鱼上,再把备好的配菜摆好。

步骤 7

烧一点热油泼上去,香味一下就出来了

步骤 8

肉质比较鲜甜,口感很紧实有弹性,另一条我做了烤鱼,真的怎么做都好吃!

菜谱创建时间:2021-01-07 17:34:24
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