更期待明天的便当集🍱🥢

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作者：阿阿阿树

因为吃厌了公司附近的餐厅，加之疫情，于是下定决心自己带饭，终于可以决定自己午饭的幸福啦！！！🐵嗨森～( ˙˘˙ ) 时间安排上，基本周末计划好下一周的菜谱，然后麻麻会提前备好食材。前一天晚上做好荤菜，第二天早上准备蔬菜和米饭。荤菜以红烧炖煮为主，最好能混合动物蛋白和植物蛋白；蔬菜，除了绿色蔬菜之外，想要开发红色/橙色/紫色蔬菜/蘑菇的花样做法，一般准备到五分熟，再水浴蒸至全熟；碳水以米饭为主，其实在这基础上可以有很多变化：二米饭/藜麦饭/南瓜饭/紫米饭/山药饭/芋艿饭等等，粗细结合，有益健康～决定带饭前，也做了一些功课，来确保自己带饭也很健康，包括范志红老师微博和书里提到的带饭建议。总结如下，给大家参考：1. 食器用沸水烫洗消毒；2. 煮好的菜直接进入容器，然后密封放入冰箱冷藏保存；3. 放到保温袋带到公司，然后转入公司冰箱冷藏；4. 用加热饭盒水浴加热，确保中心温度75℃及以上，彻底杀毒；或者有微波炉的可以用微波炉加热回温。在做好以上几步的情况下，菜的营养不会有很大的流失，能确保食物的干净和健康。৫(”ړ৫)

用料

更期待明天的便当集🍱🥢的做法步骤

步骤 1

2021.01.12 DAY 1 水煮罗汉豆+红烧肉+莴笋炒香肠+二米饭生罗汉豆直接热，于是差了一口气，炒完的莴笋，蒸完又太熟，ops。因此，菜做成五六分熟再二次加工即可(ง ˙o˙)ว

步骤 2

2021.01.13 DAY2 蔬菜咖喱+清炖羊蹄+水焯西兰花+米饭日式咖喱太清谈了，要加椰浆才可以啊～( ˘•ω•˘ )

步骤 3

2021.01.14 DAY 3 炒青菜+卤牛肉+紫菜虾仁汤+米饭卤好的腱子肉，分小份，放冷冻箱里，想吃的时候拿出来切片加热，再方便不过了。卤牛肉水浴加热非常好吃，只要撒上盐和黑胡椒就够味了！(・ω< )★

步骤 4

2021.01.15 DAY 4 木鱼花猫饭+花椒鸡+西葫芦胡萝卜炒肉片+米饭带了一小份木鱼花，菜蒸好后直接撒上，会看到木鱼花在跳舞！And，本来鸡想要淋油做成椒麻鸡的，但出门得急忘记加料了，赶紧去公司楼下超市买了盐和花椒来补救，味道还可以～( ˙˘˙ )

步骤 5

2021.01.18 DAY 5 黑木耳蘑菇炒莴笋+红炒排骨卤蛋+紫菜虾仁汤+米饭红烧类的菜也非常适合蒸热吃！一般都是晚上晚餐后，焯水，调味，然后扔到电饭煲里就完事儿了，做好盛出后放在容器里，入冰箱冷藏。方便好吃！ψ(｀∇´)ψ

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步骤 6

2021.01.19 DAY 6 蒸鳗鲞+番茄炒蛋+虎皮青椒+米饭虎皮青椒有很多维C而且超下饭！(´▽｀)ノ

步骤 7

2021.01.20 DAY 7 滑蛋虾仁+水焯西兰花+上汤娃娃菜+米饭西兰花时常会出现在我的餐桌上，水焯方便！有很好的膳食纤维和抗氧化功能～٩( 'ω' )و

步骤 8

2021.01.21 DAY 8 麻油鸭+茄汁口蘑炒娃娃菜+凉拌海带丝+米饭麻油鸭是昨晚现成的，茄汁口蘑炒娃娃菜呢是因为买了新疆笑厨的番茄酱，就想着怎么吃好，用它把口蘑和娃娃菜做一个融合，还不错，酸甜开胃～海带是早上水焯后凉拌，加了都丢丢花椒油，撒了白芝麻hin有食欲（*/∇＼*）

步骤 9

2021.01.22 DAY 9 红烧牛键+炒青菜+吃厌了饭偶尔换芋艿做碳也很不错(*๓´╰╯`๓)♡ 昨晚炖好牛键肉，那香味四溢的超治愈，因为美食而更加期待今天！

步骤 10

2021.01.24 DAY 10 红烧排骨+虾皮紫菜汤+炒青菜+米饭红烧排骨里丢了半块腐乳，嘻嘻(♡˙︶˙♡)

步骤 11

2021.01.26 DAY 11 红烧大虾+面结蘑菇汤+米饭

步骤 12

2021.01.27 DAY 12 儿菜炒笋片胡萝卜+紫菜云吞汤+吃厌了米饭吃个芋艿吧买了生云吞，想要两吃的，一是紫菜云吞汤，二是麻酱云吞。拿了菜叶铺笼屉上，然后放上生云吞，蒸熟。然后发现泡汤里的熟了，麻酱的还差一口气。(ಥ_ಥ) 每次心血来潮做食物实验，就很像打藏宝图，惊和喜都可能存在哈哈哈～

步骤 13

2021.01.28 DAY 13 米饭+排骨玉米汤+香煎西葫芦冬天来玩甜甜的玉米汤真好呀，是玉米自带的甜香！（*/∇＼*）

步骤 14

2021.01.29 DAY 14 虾皮西兰花+土豆番茄咖喱鸡+米饭麻麻昨晚炖了鸡，留出一个腿，我就切块做咖喱鸡，喔！加了椰浆的咖喱可太棒了！浇汁拌饭太巴适了吧～ψ(｀∇´)ψ

步骤 15

2021.02.01 DAY 15 包菜炒胡萝卜+麻油鸭+虾皮紫菜汤+米饭

步骤 16

2021.02.02 DAY 16 虎皮青椒+嘿嘿我的蛋炒饭+盐水虾+凉拌黑木耳！Plus草莓🍓( ˙˘˙ )

步骤 17

2021.02.03 DAY 17 茭白丝烤肉+奶奶的罗汉豆+白灼西兰花+米饭春天快乐🌞 麻麻烤的茭白丝贼拉好吃，拌饭吃绝了！

步骤 18

2021.02.04 DAY 18 鳗鲞+红烧青椒+紫菜虾皮汤+米饭

步骤 19

2021.02.05 DAY 19 清炒荷兰豆+清汤牛腩+清炒包心菜+米饭三清一米饭！ψ(｀∇´)ψ

步骤 20

2021.02.06 DAY 20 香煎西葫芦+花椒翅腿儿+香菇黑木耳+米饭

步骤 21

2021.02.07 DAY 21 香烤鱿鱼+白菜炒胡萝卜+紫菜虾皮汤+米饭年前最后一天便当日啦～৫(”ړ৫)

步骤 22

2021.02.20 DAY 22 爸爸的拿手菜快炒鱿鱼好好味+白切鸡+紫菜虾皮汤+清炒菜心+米饭#午餐•2021年2月21日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 23

2021.02.21 DAY 23 双椒炒肉丁+清炒菜心+清蒸鳗鲞+米饭午饭配着纪录片《烹》来吃。确实没错，现在食品加工业大肆入侵厨房，虽然给人带来了便利，但人也因为贪图这些便利随手糊两口饭完事儿而导致现代人一系列疾病。🧐

步骤 24

2021.02.22 DAY 24 切片牛腱+凉拌莴笋+凉拌黑木耳+米饭。牛腱子是昨晚炖的，早上拿出来切片肉是粉嫩嫩的，沾着椒盐吃，鲜香！😋

步骤 25

2021.02.23 DAY 25 青椒红烧带鱼+油焖笋+白菜炒肉丁+米饭麻麻准备的便当！好吃！😘#午餐•2021年2月23日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 26

2021.02.24 DAY 26 超鲜皮皮虾+清炒豆芽+超鲜炒蘑菇+米饭麻麻的爱心餐！😘回味无穷！😄蘑菇就是清炒加盐就好吃！

步骤 27

2021.02.25 DAY 27 蔬杂烩（木耳和虾仁干都是提鲜好物！）+排骨芋艿汤（浓郁好味，鲜！）+紫菜虾皮汤（葱是鲜香+plus）+米饭春风带来江水的味道咸滋滋的是春天了🌷#午餐•2021年2月25日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 28

2021.02.26 DAY 28 牛肉土豆胡萝卜+香煎西葫芦+蒸鳗鲞+米饭细嚼慢咽真呀么真香❤️感恩的心❤️#午餐•2021年2月26日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 29

2021.03.01 DAY 29 凉拌荠菜（加了笋丁！荠菜是妈妈采的！）+爆炒鱿鱼（贼啦香！超好吃的！！）+刀豆炒香肠（自制的香肠加啦黑胡椒香香！）+米饭爸爸炒的鱿鱼，妈妈炒的蔬菜，又是被爱包围的一天！❤️❤️❤️#午餐•2021年3月1日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 30

2021.03.02 DAY 30 糖醋排骨+清炒菜心+杂炒时蔬+米饭小排是昨晚烤的，蔬菜是早上妈妈准备的，又是感恩快乐的一天💕#午餐•2021年3月2日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 31

2021.03.03 DAY 31 酿蘑菇+笋丝咸菜炒肉丁+煎马鲛鱼+米饭酿蘑菇是妈妈的创新菜，蒸的应用让蘑菇充分保留了汁水，末了撒上葱油酱油💡 午饭后溜了弯，柳枝抽芽花都开好了，春姑娘来了👐

步骤 32

2021.03.04 DAY 32 香煎鲍鱼+蒜泥菜心+五喜烤麸+米饭美滋滋～❤️鲍鱼先蒸，后花刀和蒜苗段一同煎，不吃蒜苗的我都吃了个精光😘；蒜泥菜心的菜心是妈妈自己种的😌；五喜烤麸是昨晚自己烤的，出锅前淋麻油，but感觉加上八角和花椒油更棒耶🧐#午餐•2021年3月4日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 33

2021.03.05 DAY 33 手撕椒麻鸡+清炒菜心+清炒绿豆芽+米饭 yummy😌 今日惊蛰，春天里都是空气的味道啊🌷 #午餐•2021年3月5日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 34

2021.03.08 DAY 34 炒猪肝+紫菜虾皮汤+包菜肉丁+米饭 You can decide who you are.🙌

步骤 35

2021.03.09 DAY 35 咖喱牛肉+炒蘑菇+蒜泥生菜+米饭阿！我爱炒蘑菇！！！❤️ 昨晚回来，麻麻已经睡了，听到我回来还迷迷糊糊问我明天中午想吃什么？我翻了翻冰箱，把想吃的放在保鲜层，然后给麻麻写了张纸条，第二天起床就看到想吃的在餐桌上了，我可真是幸福呀 ❤️❤️❤️#午餐•2021年3月9日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 36

2021.03.10 DAY 36 海带排骨汤+番茄炒蛋+清炒番薯藤+米饭 💕 大大的太阳，温暖的空气，于是迫不及待地想去拥抱春天，一抬眼，呀，今年樱花已经开了🌸 #午餐•2021年3月10日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 37

2021.03.11 DAY 37 清炒活皮虾+清炒时蔬+青菜猪蹄炖+米饭 ❤️ 今天的蛋白质有点饱和🧐#午餐•2021年3月11日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 38

2021.03.12 DAY 38 炒鱿鱼+杂炒时蔬+猪蹄芋艿炖+米饭 ❤️ Oh，Friday！见到了老朋友，吃到了冰淇淋蛋糕！😋#午餐•2021年3月12日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 39

2021.03.15 DAY 39 香煎马鲛鱼+清炒豆苗+杂炒蘑菇+米饭豆苗是妈妈种的😌自从去了云南就爱上了豆苗，涮火锅一绝甜嫩嫩的😋 #午餐•2021年3月15日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 40

2022.03.16 DAY 40 葱烤肉+杂蔬烩+凉拌海带丝儿+米饭 ❤️ 吃得扎扎实实，嗝儿～#午餐•2021年3月16日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 41

2021.03.17 DAY 41 香煎带鱼+水煮蚕豆+西兰花炒肉丁+米饭 😘 蚕豆上市啦～就着Jamie Oliver的片子十分下饭🙌#午餐•2021年3月17日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 42

2021.03.18 DAY 42 盐水活皮虾+清炒时蔬+葱烤红烧肉且酿蘑菇+米饭❤️ 吃完溜达一圈，发现公司边上的樱花都开好了，只可惜是个阴天，准备明天扛着相机来拍🤩 回了公司，被新开咖啡店的香气吸引，买了一杯热拿铁 ☕️ When you appreciate life, life appreciates. #午餐•2021年3月18日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 43

2021.03.19 DAY 43 排骨萝卜汤+黄花菜没凉+炒你个鱿鱼+米饭 🥂 Happy Friday 💃

步骤 44

2021.03.22 DAY 44 清炒西葫芦+清炒活皮虾+清炒蘑菇+米饭 ❤️ 清淡的一天，揣上相机，忙里偷闲拍了个樱花🌸#午餐•2021年3月22日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 45

2021.03.23 DAY 45 芦笋炒香肠+香煎豆腐+西兰花炒虾仁+米饭 🥂 #午餐•2021年3月22日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 46

2021.03.24 DAY 46 青椒土豆+手撕鸡+清炒包菜+米饭喔！我❤️手撕鸡 🤟🤟🤟#午餐•2021年3月24日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 47

2021.03.26 DAY 47 清炒蒿菜+猪肚洋葱+喔小番茄+米饭猪肚和洋葱真的很配哦！😋 #午餐•2021年3月26日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 48

2021.03.29 DAY 48 炒杂蔬+猪蹄土豆汤+咸菜马鲛鱼汤+米饭 💕 这个季节的象山港马鲛鱼真是绝绝子～#午餐•2021年3月29日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 49

2021.03.30 DAY 49 蒜泥炒肉+炒活皮虾+焖黑茄子+米饭 📝 转眼快四月了～#午餐•2021年3月30日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 50

2021.03.31 DAY 50 豆瓣咸菜+咖喱牛筋+没有蔬菜就冲紫菜虾皮汤+米饭心满意足的一顿😋 三月最后一天，在公园里散步时被樱花树感动到，一阵春雨后，满地满地的樱花，再抬头看到的是粗壮的枝丫。十分想在屋前能栽一棵这样的树，在树下喝茶，坐拥晚霞🍺。#种一棵树的最佳时间是十年前，其次是现在～做任何事亦如是 #午餐•2021年3月31日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 51

2021.04.01 DAY 51 阿幸福指数爆棚的鳗鱼饭✨+莴笋炒香肠+冬瓜炒香肠！嚯！不知不觉已经带了五十天的便当了😋 不知不觉已经过了1/4 2021🏃不知不觉又是一年的四月一日🧗‍♀️

步骤 52

2021.04.02 DAY 52 麻麻种的罗汉豆+喔我爱手撕鸡+杂炒包菜+米饭 💕💕💕#午餐•2021年4月2日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 53

2021.04.06 DAY 53 咸菜串乌+烤笋+清炒蘑蘑+米饭还有口齿留香的小番茄！清明吃串乌（马鲛鱼），麻麻看到新鲜串乌就买了，配咸菜真是美哉～✨#午餐•2021年4月6日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 54

2021.04.07 DAY 54 一根筒骨+凉拌海带丝儿+清炒活皮虾+米饭麻麻用爱发电做的午餐💕吃到好吃的一天都舒坦了🤟 借到了想借的书💃#午餐•2021年4月7日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 55

2021.04.08 DAY 55 咸菜鱿鱼+罗汉豆儿+凉拌茄子+米饭罗汉豆儿是麻麻种的，鲜嫩～！咸菜鱿鱼，额外给我小饭盒里加了汤汁儿，值味～！❤️ #午餐•2021年4月8日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 56

2021.04.09 DAY 56 手捏丸子+炒杂蔬+透骨新鲜肉塌鱼+米饭 ❤️ Happy Friday～冲冲冲🥂💃 #午餐•2021年4月9日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 57

2021.04.12 DAY 57 西兰花杂蔬+香煎杏鲍菇+猪蹄山药汤+米饭 🌸 雨天和散步更配，空气里都是好闻的味道，让人禁不住想要大口呼吸。先前盛开的紫藤已是花落满地，此时怒放的杜鹃花是非常的民间配色—红配绿 🙌 #午餐•2021年4月12日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 58

2021.04.13 DAY 58 香煎肉塌鱼+炒杂蔬+凉拌海带丝+米饭 ❤️ 春的雨和窗的花🌸 春天车窗下的小美好💕#午餐•2021年4月13日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 59

2021.04.14 DAY 59 奶油蘑菇意面+紫菜虾皮汤+酒糟鸡哈哈亲自下厨的一天！快手奶油蘑菇意面，热一热也并不会坨～🤟 酒糟鸡好好吃！咸鲜下饭～#午餐•2021年4月14日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 60

2021.04.15 DAY 60 清炒蒿菜+香煎带鱼+水煮罗汉豆+米饭豆是麻麻摘的罗汉豆😘 #午餐•2021年4月15日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 61

2021.04.16 DAY 61 鳗鱼饭+炒杂蔬+肉丁炒夜开花+米饭 🥂又是一周 How time flies.📝#午餐•2021年4月16日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 62

2021.04.19 DAY 62 凉拌牛腱猪肚+番茄炒蛋+炒杂蔬+米饭💕 椒盐雨撒牛腱猪肚可太好吃啦！新鲜食材特有的鲜味～！💕 Appreciate the original taste.

步骤 63

2021.04.20 DAY 63 红烧排骨鹌鹑黑木耳蘑菇+炒莴笋叶+紫菜虾皮汤+米饭 💕 咕嘟咕嘟吃掉麻麻的爱我是太幸福的小孩💕 麻麻还买了一盒蓝莓，盐水泡了面粉搓了给我带去💕 哎呀，被爱包围的感觉，特别充盈又满足💕 #午餐•2021年4月20日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 64

2021.04.21 DAY 64 烤春笋+青菜炒蘑菇+红烧带鱼+米饭 ❤️ 吃完散步，空气里都是好闻的樟树花的香味🌸#午餐•2021年4月21日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 65

2021.04.22 DAY 65 豆是妈妈种的罗汉豆，鲜哦！咖喱牛肉盖饭，喜欢泰式咖喱加上椰浆的浓郁风味！🍛以及最近太喜欢橄榄绿了！🥂#午餐•2021年4月22日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 66

2021.04.23 DAY 66 爆炒猪肝+白菜西红柿+洋葱炒腊肠+米饭❤️ 麻麻还给我带了一小盒樱桃🌸#午餐•2021年4月23日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 67

2021.04.25 DAY 67 拌猪肚+茄汁花菜+蓝莓+米饭 ❤️ 猪肚是之前买了一整个肚炖好分装的，要吃就那一份热一热；茄汁很花菜很般配哦！紫菜汤的碗被摔了呜呜呜，只能用水果蓝莓来凑图了。#午餐•2021年4月25日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 68

2021.04.26 DAY68 夏日炒青瓜+胡萝卜炖牛筋+小番茄+米饭 ❤️ 这个季节最喜欢樟树花和柚子花的味道🥂#午餐•2021年4月26日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 69

2021.04.27 DAY 69 咖喱蔬菜炖+红烧带鱼+黄番茄+米饭 ❤️ 今天所有的菜连同我的T恤都是黄色！适合阴雨天🥂 因为太想念泰国了，做了咖喱蔬菜炖聊以自慰，什么蔬菜都行，咕嘟咕嘟一锅炖，简直下饭神器。#午餐•2021年4月27日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 70

2021.04.28 DAY 70 野生河虾+眉豆炒香肠+小樱桃+米饭 ❤️❤️❤️ 我爱妈妈！#午餐•2021年4月28日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 71

2021.04.29 DAY 71 咸菜马鲛鱼+小番茄+红烧茄子+米饭 ❤️ 最近在看一本特别棒的书《心流》，关于如何获得幸福的体验，推荐给大家🥂#午餐•2021年4月29日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 72

2021.05.06 DAY 72 蒸鳗鲞+鸡丝番茄+小樱桃+米饭爸爸早上七点起床给我买了小番茄和小樱桃💕 最近一些日常：宁波咖啡节✓ 景德镇✓ #午餐•2021年5月6日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 73

2021.05.07 DAY 73 青椒肉丝+烧豆腐+咸菜肉丁+米饭 💕 今日入夏🌿#午餐•2021年5月7日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 74

2021.05.08 DAY 74 茭白烤肉+辣味虾+蓝莓+米饭 ❤️ 妈妈的爱心便当，幸福！❤️ 这天儿真真是太热了，整栋楼的办公室空调又坏了，靠唯一的小风扇过活，买了根草莓味儿的冰棍解解暑。古人都是怎么在没有空调的日子里活下来的。#午餐•2021年5月8日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 75

2021.05.10 DAY 75 虎皮鹌鹑红烧肉+紫苏虾仁青瓜+妃子笑+米饭 ❤️❤️❤️ 今年的第一颗荔枝，是麻麻买的，快乐了！虎皮鹌鹑红烧肉是我昨天烧的，今天热热吃，风味不减。小火慢炖，软糯不散是下一次的目标。夏天，紫苏和青瓜清新解腻好般配！#午餐•2021年5月10日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 76

2021.05.11 DAY 76 红烧肉塌鱼+鸡柳炒芦笋+番茄樱桃+米饭 ❤️❤️❤️ 吃到了今年第一颗杨梅，是可爱的同事给的。When you appreciate life, life appreciates.就是简单地和爸妈一起散步，一起吃晚餐早餐唠嗑拌嘴这种日常，都觉得十分珍惜可贵，心中充满感恩。#午餐•2021年5月11日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 77

2021.05.12 DAY 77 狮子头+虾皮西兰花+蓝莓酸奶+米饭❤️ 买啦和润酸奶，配上蓝莓和芒果丁，好好吃！考虑每周采购一次了！✨ #午餐•2021年5月12日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 78

2021.05.13 DAY 78 洋葱炒鸭胗+茄汁眉豆+小樱桃+米饭 ❤️ 阿这个充满果子的季节真美好！樱桃🍒、荔枝、芒果，随便什么拌酸奶都想赞美生活！🙈#午餐•2021年5月13日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 79

2021.05.14 DAY 79 番茄炒蛋+咸菜肉丁+小番茄+米饭 ❤️ 蒸饭的时候同事直呼好香！宁波咸菜，非常值味！今天是Happy Friday啦！期待周末：阅读📝 烹饪🤟运动🏃#午餐•2021年5月14日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 80

2021.05.17 DAY 80 蘑菇炒鸭肉+荔枝+盐水虾+米饭 ❤️ 忘更补上🙈 荔枝太甜美啦！💕 #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 81

2021.05.18 DAY 81 香煎马鲛鱼乱入虾+蒜片苋菜+樱桃+米饭 ❤️❤️❤️ 象山港马鲛鱼现在正当季～苋菜也是应季之食，简单烹饪就十分好吃～酸甜可口小樱桃 🙈 想赞美夏天想赞美妈妈👨‍👩‍👧#午餐•2021年5月18日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 82

2021.05.19 DAY 82 烩牛筋+凉拌茄子+番茄+米饭 ❤️ 我可太喜欢自己带饭了～You can decide what you eat. 😊#午餐•2021年5月19日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 83

2021.05.20 DAY 83 蓝莓酸奶+茭白毛豆肉丁+咸鸭蛋+米饭 ❤️ 麻麻腌的咸鸭蛋好好吃，蛋白都好吃！茭白毛豆炒肉丁空口也吃精光了。和润酸牛奶配什么水果都好吃爆炸，幸福甜点💕 #午餐•2021年5月20日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 84

2021.05.21 DAY 84 香煎肉塌鱼+虎皮青椒酿鸭肉+蓝莓酸奶+米饭 ❤️ 圆盅摔了俩，现在只能用方盒子来凑了～酸奶吃完了才想起拍照ops！于是盗用了昨天的酸奶图。Happy Friday 办公室里点啦蛋糕说说话🍰#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年5月21日#

步骤 85

2021.05.24 DAY 85 西兰花时蔬+红烧鲳鳊鱼+蓝莓+米饭 ❤️ 麻麻用爱发电烧的鲳鳊鱼，蓝莓是去农场买来的，下午拌酸奶吃正好～(´▽｀)ノ♪#午餐•2021年5月24日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 86

2021.05.25 DAY 86 清水牛腱+香干炒绿豆芽+蓝莓酸奶+米饭 (๑ºั╰╯ºั๑) 吃饭的时候吃饭牛腱蒸后更加软糯鲜香只要加点点新鲜黑胡椒和盐就足够成为担当说要吃绿豆芽麻麻还给加了葱、尖椒和豆干来搭档 ❤️ 想念在天堂的外婆无条件的信任是爱的铠甲 ❤️❤️❤️ #午餐•2021年5月25日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 87

2021.05.26 DAY87 红烧鱿鱼+炒杂蔬+蓝莓酸奶+米饭 ❤️ 好吃！(／≧ω＼)#午餐•2021年5月26日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 88

2021.05.27 DAY 88 活皮虾+笋烤肉+荔枝+米饭 ❤️ 笋烤肉可太好吃啦！❤️❤️❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年5月27日#

步骤 89

2021.05.28 DAY 89 蓝莓+牛肉炒杂蔬+红烧带鱼+米饭 🥢 补一张周五的图嘻嘻#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 90

2021.05.31 DAY 90 鸭胗杂蔬+红烧鲳鱼+樱桃+米饭 ❤️ 吃饭时吃饭🥢 樱桃甜甜糯糯的真好吃💕

步骤 91

2021.06.01 DAY 91 醋溜藕节+肉丁毛豆+蓝莓呀+米饭 ❤️ 六一快乐打啦疫苗第二针马上就是拥有金边的人了 🤪

步骤 92

2021.06.02 DAY 92 樱桃+蒸鸡腿+茭白炒蛋+米饭 ❤️ 金边附体，疯狂补充蛋白质🤪#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年6月2日#

步骤 93

2021.06.03 DAY 93 樱桃番茄+烤带豆+烤牛肉+米饭 🤟漏更了几天，嘻嘻我又回来了🤪#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 94

2021.06.04 DAY 94 油爆虾+清炒蘑蘑+樱桃+米饭 💕今年真的托带饭的福吃了好多樱桃😘#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 95

2021.06.07 DAY 95 红烧茭白+爆炒鱿鱼+樱桃番茄+米饭 💕 爸爸的爆炒鱿鱼好好吃啊，汤汁都被我拌饭来吃了🙈

步骤 96

2021.06.08 DAY 96 盐水虾+芦笋炒肉丁+杨梅（吃光光了已经）+米饭 ❤️ 宁波本地杨梅上市啦👏

步骤 97

2021.06.09 DAY 97 杨梅+红烧大排+青椒毛豆+米饭 💕 现在杨梅是绝绝子👏满满的麻麻的爱❤️❤️❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #早餐•2021年6月9日#

步骤 98

2021.06.10 DAY 98 红烧牛肉+烤带豆+杨梅+米饭 ❤️ 麻麻烤牛肉绝绝子👏 看到麻麻今天早上四点给我泡上米饭蒸制，真的泪目，麻麻是神吧～💕💕💕💕💕💕买了炒鸡新鲜的杨梅，昨天晚上和早上还给我榨了人生第一杯浓郁杨梅汁✨ #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 99

2021.06.15 DAY 100 红烧鱿鱼+芦笋烤肉丁+小番茄+米饭 ❤️ 最寻常也珍贵：阳光、空气、水和爱阿❤️❤️❤️ #午餐•2021年6月15日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 100

2021.06.16 DAY 101 盐水基围虾+烤带豆+杨梅+米饭 💕 补更，最近的杨梅季杨梅可真吃到爽啦🤪#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 101

2021.06.17 DAY 102 炒鸡香的椒麻鸡+烤茄子+杨梅+米饭 🙈补更昨天 #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 102

2021.06.18 DAY 103 盐水活皮虾甜嫩嫩+毛豆炒茭白肉丁麻麻很喜欢做这碗蛋白质大全菜+爸爸拿来的杨梅透骨新鲜美滋滋+米饭 💕 有爸妈的孩子像个宝🙈 #午餐•2021年6月18日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 103

2021.06.21 DAY 104 荔枝+冬瓜炒鸭架+爆炒乌贼+米饭 😘 新的一周冲冲冲🏃#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年6月21日#

步骤 104

2021.06.22 DAY 105 蓝莓酸奶+红烧豆腐+红烧肉+米饭 😍 #午餐•2021年6月22日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 105

2021.06.23 DAY 106 超大颗蓝莓+红烧茄子+肉丁毛豆+米饭 😍 超大颗蓝莓配酸奶绝！٩( 'ω' )و

步骤 106

2021.06.24 DAY 107 最爱基围虾+肉丁炒芦笋胡萝卜+葡萄+米饭 ٩( 'ω' )و 最近试新品，破壁机上头中哈哈哈：直出椰奶绝绝子，抹茶椰奶清新美好，香蕉哈密瓜思慕雪 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年6月24日#

步骤 107

2021.06.25 DAY 108 蓝莓+糖醋带鱼+藕片炒肉丁+米饭 (♡˙︶˙♡) 糖醋带鱼绝绝子！(๑°3°๑)#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年6月25日#

步骤 108

2021.06.28 DAY 109 香煎马鲛鱼+冬瓜番茄+蓝莓酸奶+米饭 🙈 吃的精光！#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 109

2021.06.29 DAY 110 哦桃子+秋葵毛豆炒肉丁+手剥淡菜+米饭 ❤️❤️❤️ 为了方便我吃淡菜，都是麻麻一只只手工处理干净的，太幸福了呜呜😭#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年6月29日#

步骤 110

2021.06.30 DAY 111 芋艿鸭子煲+活皮虾凉拌藕+蓝莓+米饭 ❤️❤️❤️ 夏天吃适合吃芋艿鸭子煲好好味😘#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年6月30日#

步骤 111

2021.07.02 DAY 112 芦笋肉沫+酿夜开花+桃咂+米饭 🥂 夏天爽口菜拌饭yyds！麻麻花啦心思的酿夜开花❤️❤️❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月2日#

步骤 112

2021.07.05 DAY 113 快乐桃桃+炒蘑蘑+狮子头+米饭 ❤️ 昨天说想吃炒蘑菇，今天就有了炒蘑菇😍 加入黑胡椒！美滋滋🤪 每日幸福的饭点时光❤️❤️❤️#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月5日#

步骤 113

2021.07.06 DAY 114 肉沫西兰花+红烧黄鱼+水蜜桃儿+米饭 🤪 西兰花配上肉沫拌饭赞赞赞🙈#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月6日#

步骤 114

2021.07.07 DAY 115 水蜜桃+炒杂蔬+花椒鸡+米饭 ❤️又来补作业了，最近忙得晕头转向🧗‍♀️但是一切顺意#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 115

2021.07.08 DAY 116 水蜜桃+烤笋+基围虾+米饭 ❤️ 时令的鲜笋尝尝鲜，基围虾旺季赶紧吃起来！🤪#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 116

2021.07.09 DAY 117 肉沫茄子+豆丁番茄+水蜜桃+米饭 ❤️ 最近是一天一个水蜜桃的节奏，时令鲜食🤟 妈妈最近种茄子种得很起劲，好吃！ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月9日#

步骤 117

2021.07.12 DAY 118 葱油带鱼+烤带豆+小番茄+米饭 😍 嚯！终于如愿吃上自己种的番茄了～🤪 #午餐•2021年7月12日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 118

2021.07.13 DAY 119 美滋滋烤牛肉+藕片炒胡萝卜+呦呦小番茄+米饭 ❤️❤️❤️ 哎一古，真好吃(／≧ω＼)#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月13日#

步骤 119

2021.07.14 DAY 120 爆炒鸭胗+肉沫秋葵+桃子+米饭 🤪 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月15日#

步骤 120

2021.07.15 DAY 121 爆炒鱿鱼+豆角肉丁+桃子+米饭 ❤️ 最近有很美的落日，多久没有吹吹风，静待落日了💕 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月15日#

步骤 121

2021.07.16 DAY 122 肉沫茄子+红烧豆腐+桃子 ❤️ 肉沫茄子好好吃呀🙈 嚯！自种小番茄收货啦！ #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 122

2021.07.19 DAY 123 茭白炒猪肚+葱油鸦片鱼+桃子+米饭 💕💕💕#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月19日#

步骤 123

2021.07.20 DAY 124 盐水基围虾+肉沫秋葵+葡萄+米饭 ❤️ 基围虾沾瓦萨比酱油吃，美滋滋，肉质超饱满😍 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月20日#

步骤 124

2021.07.21 DAY 125 烤带豆+炖猪蹄+蜜桃+米饭 ❤️ 烤带豆是夏天的家常菜🤪 妈妈冬天晒的干菜，撒一把在猪蹄汤上，美滋滋😍 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月21日#

步骤 125

2021.07.22 DAY 126 爆炒鱿鱼+清炒苋菜+水蜜桃+米饭❤️ 吃蔬菜，真快乐！郑州灾情看得揪心又感动，翻出《浩劫求生》复习一遍晴天修葺📝 虽是极端天气，不得不说，全球气候变暖增大了全球极端天气出现的概率以及灾后一系列连锁反应，气候经济零碳排放任重而道远。#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月22日#

步骤 126

2021.07.23 DAY 127 肉沫豆芽+紫苏蒸米鱼+桃子+米饭 ❤️ 肉沫豆芽好好吃！Happy Friday🥂 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月23日#

步骤 127

2021.07.27 DAY 128 芦笋炒胡萝卜丝儿+花椒蒸火枪腿儿+葡萄+米饭 ❤️❤️❤️ 一碗鸡汤饭就成了！真的啥也不用加，光光花椒料酒（再加两片姜也可）蒸制就十分好吃了！重点鸡本身够可。#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 128

2021.07.28 DAY 129 盐水明虾+肉沫茄子+葡萄+米饭 ❤️ 酸甜葡萄是这个季节的靓仔！感觉麻麻这几天心情很靓，做的菜都搭配得好靓💕#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 129

2022.07.29 DAY 130 葱油秋葵+小排芋艿子炖汤+奉化水蜜桃+米饭 💕💕💕 小排汤喝得干干净净！食物的原味都被激发出来了👏 应季的葱油秋葵也特别香😘 plus奉化水蜜桃 🌸#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年7月29日#

步骤 130

2021.07.30 DAY 131 肉饼蒸蛋+茭白炒虾仁+黄花梨+米饭❤️ 最近配色真呀么真好看❤️ #午餐•2021年7月30日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 131

2021.08.02 DAY 132 盐水活皮虾+秋葵咸菜肉沫+奉化水蜜桃儿+米饭❤️❤️❤️ 奉化水蜜桃太可了，配上酸奶绝绝子！！and 这个季节吃到麻麻腌的咸菜，炒一份咸菜肉沫，Oh～值味！#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月2日#

步骤 132

2021.08.03 DAY 133 牛肉粒烤茭白+东海第一网蒸鲜+奉化水蜜桃儿浇汁酸奶+米饭❤️ 新鲜食材，简单烹饪就很好吃，牛鱼鲜，超好味！❤️爸爸看到我喜欢喝这个汽水儿，记下了，昨儿买了两瓶，一瓶常温一瓶冷藏❤️ 是好多好多小小的爱把我的左心房填得满满的❤️#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月3日#

步骤 133

2021.08.04 DAY 134 烤带豆+花椒鸡+水蜜桃+米饭❤️ 麻麻的夏季标配：烤带豆。

步骤 134

2021.08.05 DAY 135 透骨新鲜鲳鱼+豆干片炒肉丁+芒果+米饭❤️ 东海开网，透骨新鲜小海鲜像螃蟹阿鲳鱼阿黄鱼阿吃到满足！

步骤 135

2021.08.06 DAY 136 奉化水蜜桃儿+毛豆茭白炒胡萝卜丁儿+爆炒鱿鱼+米饭 ❤️ 鱿鱼汁儿拌饭绝绝子！#YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 136

2021.08.09 DAY 137 烤带豆+蒸黄鱼+桃桃+米饭 ❤️顿顿海鲜的日子嘻嘻嘻🌊

步骤 137

2021.08.10 DAY 138 清蒸带鱼+西兰花虾仁+葡萄+米饭 ❤️ 想吃甜了就磕葡萄🍇

步骤 138

2021.08.11 DAY 139 清炒藕片+花椒鸡翅+葡个萄萄+米饭 ❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月11日#

步骤 139

2021.08.12 DAY 140 麻麻你这鱿鱼辣得没谁了😭+咸菜茭白肉沫+葡萄+米饭 ❤️ 期待晚上的松茸宴啊哈哈哈哈🤪#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月12日#

步骤 140

2021.08.13 DAY 141 葱油秋葵+松茸炖鸡+桃子+米饭❤️ 松茸炖鸡炒鸡鲜 but最爱黄油煎松茸撒点盐和黑胡椒哦豁！✨#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月13日#

步骤 141

2021.08.16 DAY 142 烤牛肉+咸菜烤茭白丝+葡萄+米饭 ❤️ 麻麻说大外婆烤的牛肉可好吃了，那味道在心里留了几十年❤️ 想念一个人一道菜❤️ 于是她今天复刻了一版，很香，but肉质稍稍显老阿。#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月16日#

步骤 142

2021.08.17 DAY 143 五喜烤+清蒸黄鱼+桃儿+米饭 ❤️ 黄鱼好鲜！想跟妈妈练就买菜技能📝 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月17日#

步骤 143

2021.08.18 DAY 144 茭白炒毛豆+清炒活皮虾+桃儿🍑+米饭 ❤️ #吃饭的时候吃饭# 总想抓着手机，刷点什么，被牢牢地粘在互联这张“网”上。旁观到自己如此，索性关了机，认认真真地吃饭，虾是虾的味道，菜是菜的味道，好好吃饭，不只裹腹。讲真，这张“网”占据了我们太多注意力，生命里有更多美好，眼鼻耳舌身意，值得我们全身心拥抱感受❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 144

2021.08.19 DAY 145 虾仁蒸肉饼+葱油秋葵+无花果+米饭 ❤️ 哈哈不得不说麻麻的审美越来越好了，秀色可餐，回味无穷😍 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月19日#

步骤 145

2021.08.20 DAY 146 清炒豆芽+葱油鲳鱼+橘儿+米饭 ❤️ 福来Day. Do something that can light you up. #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月20日#

步骤 146

2021.08.24 DAY 148 红烧豆腐+胡萝卜蘑菇肉丁+橘子+米饭 ❤️ 今天的胡萝卜蘑菇肉丁好好吃！昨天DAY 147忘更啦想着事儿就把饭吃完了吃完了一拍大腿咦？今儿忘拍了🤷 #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年8月24日#

步骤 147

2021.08.25 DAY 149 烤带豆+花椒鸡翅+橘子+米饭 ❤️ #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年8月25日#

步骤 148

2021.08.26 DAY 150 葡萄+咸菜肉丝炒茭白+盐水江白虾+米饭 ❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #吃饭的时候吃饭#

步骤 149

2021.08.27 DAY 151 肉沫茄子+红烧鲳鱼哦+橘子+米饭 ❤️ #吃饭的时候吃饭# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 150

2021.08.30 DAY 152 红烧排骨+芦笋胡萝卜+橘子+米饭 ❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #吃饭的时候吃饭#

步骤 151

2021.08.31 DAY 153 清蒸马鲛鱼+肉沫秋葵+橘子+米饭 ❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #吃饭的时候吃饭#

步骤 152

2021.09.01 DAY 154 茭白咸菜肉丁+满盆大虾+橘子+米饭 ❤️ 麻麻今天早上要去医院看望外公，昨天跟我说好自己解决早餐和午餐，谁知道早上起来看到满满的爱❤️ 麻麻的爱真的就是：但凡我能给，一定把最好的全给你。#YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年9月1日#

步骤 153

2021.09.02 DAY 155 鱿鱼炒大葱+萝卜烤肉+青提+米饭 ❤️ 我说，这是阳光玫瑰吗？麻麻说，这是你爱吃的青提阿。She knows things about me.#吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月2日#

步骤 154

2021.09.03 DAY 156 清炒蘑蘑+红烧鲳鱼+橘子+米饭❤️

步骤 155

2021.09.06 DAY 157 茭白毛豆+红烧鲳鱼+橘子+米饭 ❤️ 温柔橘色🤟

步骤 156

2021.09.07 DAY 158 肉饼蒸蛋+白菜虾仁+橘子+米饭 ❤️ 黄与紫❤️ #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月7日#

步骤 157

2021.09.08 DAY 159 葱油芋艿+肉沫芦笋+橘子+米饭 ❤️ 有多少能力做多少事，别被愚蠢的欲望牵着走。 #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月8日#

步骤 158

2021.09.09 DAY 160 烤带豆+葱油黄鱼+橘子红了+米饭 ❤️ 心态平稳，屏蔽干扰，高效地进入心流状态 #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月9日#

步骤 159

2021.09.10 DAY 161 盐水虾+肉沫西兰花+葡萄+米饭 ❤️ 外食在生活里占据的份额日渐变少，真棒！🌟 夏天的葡萄快收尾了，冲！🧗‍♀️🏃🚴🏻#吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月9日#

步骤 160

2021.09.14 DAY 162 白灼秋葵+红烧黄鱼+大橘+米饭 ❤️ #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月14日#

步骤 161

2021.09.15 DAY 163 虾皮包菜+我爱红烧肉+橘子+米饭 ❤️ 给自己的寄语：辣辣弄跌莫比哈撒整合资源自成体系🏃#吃饭的时候吃饭# 午餐•2021年9月15日

步骤 162

2021.09.16 DAY 164 红烧鱿鱼+茭白烤肉+最近的橘子好甜+米饭 ❤️ 一切珍贵都在身边，知足常乐 ❤️ #YOU ARE WHAT YOU EAT# #午餐•2021年9月16日#

步骤 163

2021.09.17 DAY 165 盐水虾+烤带豆+橘子+米饭 ❤️❤️❤️ #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月17日#

步骤 164

2021.09.18 DAY 166 毛豆肉丁+茭白虾仁+石榴+米饭 ❤️ 茭白虾仁可太好吃了哇！！#吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月18日#

步骤 165

2021.09.23 DAY 167 红烧鱿鱼+包菜肉沫+黑布林自由+米饭❤️ 2021还有99天运动flag🏃 #午餐•2021年9月23日# #吃饭的时候吃饭#

步骤 166

2021.09.24 DAY 168 韭黄虾仁+茭白烤肉+橘子+米饭 ❤️ #午餐•2021年9月24日# #YOU ARE WHAT YOU EAT#

步骤 167

2021.09.26 DAY 169 芦笋黑木耳炒肉沫虾仁+红烧肉塌鱼+橘子+米饭 ❤️ 哟柿子红了日常浪漫是微愿望的达成！不管是刨冰还是兰州拉面。#吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月26日#

步骤 168

2021.09.27 DAY 170 大葱炒活皮虾+蘑蘑炒香干+黑布林+米饭 ❤️ ——今年要看银河！ ——安排！你给的浪漫细水长流地藏在日常细节里 ❤️ 你给的宠爱是帮我达成每个微小的愿望 ❤️ #午餐•2021年9月27日# #吃饭的时候吃饭#

步骤 169

2021.09.28 DAY 171 肉沫蒸蛋+茭白虾仁+橘子+米饭 ❤️ 最大的赞美就是吃个精光！🙈 流水线办公室人急慌慌地给每个task打上对勾，都忘记了喝水和吃饭，take it easy ❤️ #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年9月28日#

步骤 170

2021.09.29 DAY 172 麻油鸭+包菜蟹肉+橘子+米饭❤️

步骤 171

2021.10.08 DAY 173 花椒虾+莴笋炒肉丁+来杯拿铁喘口气+米饭 ❤️ 回归正轨 Daydayup🏃 Thank you guys for always supporting me #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年10月8日#

步骤 172

2021.10.09 DAY 174 卤鸭胗+杂丁烩+多吃橘子+米饭 ❤️ push myself too much #吃饭的时候吃饭# #午餐•2021年10月9日#

步骤 173

2021.10.11 DAY 175 红烧鸡块+包菜黑木耳+橘子+米饭 ❤️ 连着鼻塞好几天，摘掉口罩吃饭竟然闻着妈妈红烧鸡块的香味了！！不得不说，真香！没有嗅觉的味觉，孤掌难鸣阿！#午餐•2021年10月11日# #吃饭的时候吃饭#

菜谱创建时间：2021-01-29 15:54:04

超详细正宗且超美味的贵州油辣椒（不是油泼辣子，是用熬的）

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