黄瓜，牛油果，柚子，小番茄，可以拌一点无糖酸奶
紫甘蓝，圆生菜，鸡胸肉，芒果，小番茄，罗马生菜，拌橄榄油和意大利黑醋
蒸土豆，牛肉切粒，和洋葱黑胡椒炒熟（锅里不用放油，用牛肉本身的油煸炒）
煎鸡腿（锅里也不需要放油，把炖煮的鸡腿带皮的一面朝下，先煎出油脂，再翻面）
西兰花，牛肉，玉米粒，蟹肉，拌意大利黑醋和橄榄油
鸡胸肉，奶油生菜，小番茄，芒果，牛油果，拌一点点酱油加橄榄油
黄瓜，圆生菜，胡萝卜，煮鸡蛋，玉米粒，买的鸡胸肉粒
豆腐，西兰花，奶油生菜和秋葵，半晌一点黑胡椒和酱油
酱牛肉，莴笋，蒸土豆，罗马生菜拌酱油和醋，加一点点香油
煮鸡蛋，紫甘蓝，牛肉，黄瓜，小番茄，菜椒，玉米粒，加意大利黑醋和橄榄油
水煮白萝卜，胡萝卜，西兰花，煎鮰鱼，煎的时候放一点蚝油和黑胡椒
鸡胸肉，彩椒，紫甘蓝，黄瓜，玉米粒，水煮蛋
苦苣，圆生菜，水煮虾，水煮鸡蛋，西兰花
彩椒，鸡胸肉，西兰花，玉米粒
虾滑开水下锅，煮到浮起来，下入紫菜、番茄，加入一点点盐，黑胡椒，出锅前放入一些焯好的菠菜
凉拌白菜，牛肉
彩椒，芦笋，虾仁，鸡蛋，加一点意大利黑醋
凉拌白菜，水煮鱼片，鱼片里是酱油和醋
水煮菠菜，胡萝卜，白萝卜，土豆，拌酱油
胡萝卜，彩椒，西兰花，罗马生菜，鸡胸肉，金枪鱼，水煮蛋
洋葱炒牛肉粒，菠菜汤
秋葵口蘑汤，清蒸鲈鱼
苦苣，金枪鱼，牛油果，樱桃萝卜，彩椒，鸡胸肉，秋葵，拌意大利黑醋和橄榄油
水芹菜，鹌鹑蛋，虾仁，菜椒，鸡胸肉
水芹菜拌鸡胸肉
花胶鸡汤
春节前一个月吃的这些，瘦了差不多五斤。这些菜随便吃，每顿可以吃到饱。除了馋以外，是不会饿的。其实还算很友好