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加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹
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作者：
叶叶叶叶大跳
用料
加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法步骤
步骤 1
无糖酸奶：不知道是酵母的原因还是牛奶的原因，就算不加糖也不会特别酸，比外面的无糖酸奶味道淡很多。品牌见土
步骤 2
食材：燕麦米一顿2-3勺，注意是燕麦米不是燕麦片。燕麦米要提前泡三小时以上，中途记得换水。
步骤 3
燕麦米大火煮15分钟，倒入酸奶和水果干果就可以吃了
步骤 4
燕麦米挺多的。
加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的小贴士
1.欧洲牛奶牛乳味不会特别浓，我用的牛奶是德国牧牌，味道特别淡。 2.再次强调，燕麦米和燕麦片不一样。 3.蓝莓又有甜味糖分含量又少，很适合家在酸奶里
菜谱创建时间：2021-03-01 15:00:11
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