这就是【理想燃料】三天的生酮代餐 开始第一天的行动啦！ 起床⏰7:50大口喝300ml水
跟着断糖饮食地图 减脂减重不迷路💪🏻 看着地图安排自己每天自选餐的食物
早餐⏰8:30 我只喝了一瓶能量奶昔，饱腹感非常强！💪🏻 到中午11:00才有了饥饿感。
午餐⏰11:30我中午准备2道菜 1⃣️西红柿去皮切小颗、鸡蛋2个打散搅匀 2⃣️洋葱切条、鸡胸肉切条用黑椒酱腌制十分钟
冷锅烧橄榄油 倒入鸡蛋，鸡蛋煎好后捣散 下入西红柿翻炒几分钟撒上2g盐 继续翻炒均匀后出锅装盘。
起锅倒橄榄油 先下洋葱爆香 再下鸡胸肉煎至表面断生 把洋葱和鸡胸肉翻炒均匀
用生抽5ml兑清水20ml倒入锅中 大火烧开后 转小火盖盖焖至水分收干就可以出锅啦！
午餐⏰12:00开吃… 断糖低碳，大口吃肉 要是再有一碟青菜🥬就完美啦！
下午⏰13:00-17:00一直在忙碌，没有明显的饥饿感😂 期间喝了很多水，大概1500ml
⏰17:30接我儿子放学 ⏰17:50准备晚餐 一杯固体饮料（可以下午饥饿加餐喝） 一碟水煮小白菜加生抽、香醋、小米辣调味
【理想燃料】 每日营养血橙莓果固体饮料 富含3种矿物质、10种维生素，满足成人每日所需约27%膳食纤维！ 关键是口感味道也非常好，给我儿子尝了一点，一直叫我也给他兑一袋😅
【理想燃料】3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day1就结束啦！ 作为一个重口喜甜食的四川人还是坚持✊下来了！（哈哈，我晚上还给我老公做了藕片炒肉，太香了。差点都动摇了！） 个人觉得一定要多喝水，餐前、非饭点但有点饥饿感的时候，喝水准没错！✌️ 期待明天上称结果…🥳