第一日早餐：防弹咖啡一瓶
第一日午餐：虾仁炒儿菜、3个肉圆、水煮油菜
第一日晚餐：生酮能量棒一个，配合温水冲泡防弹饮一袋
第二日早餐：能量奶昔一瓶 9点晚餐：每日营养➕400毫升水，一小块芒果🥭 没有饥饿感
第二日午餐：鸡蛋蒸肉饼（蒸15分钟后摆上西兰花）紫甘蓝没吃完。
第三日早餐：芝士蛋糕一块，冲泡奇亚籽一杯 芝士蛋糕食谱（杏仁粉版） https://www.xiachufang.com/recipe/106139780/
第三日午餐：花叶苔菜炒海鲜菇、豆腐圆葱（吃一小半）空气炸锅复烤猪头肉配醋汁（没吃完）
第三日晚餐：青菜一盘配几块肉
三天减重2.6斤