3步就搞定的【陈皮骨】,减脂健身党也能吃!

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陈皮和肉类一同料理,是中餐的惯常手法,既能去腥又能增香。   今天这道陈皮骨,陈皮的香气绝妙,再加上大块的排骨,吃起来十分过瘾。 做法就太简单了,排骨腌制、裹粉、下锅油炸,三步就能搞定。 为了吃得健康点,我把宽油炸香的法子,改成了空气炸锅版本,减脂健身党也能敞开吃!

用料

3步就搞定的【陈皮骨】,减脂健身党也能吃!的做法步骤

步骤 1

买回来的排骨在冷水中浸泡半小时,至表面颜色略微发白(去除血水和腥味),然后沥干待用

步骤 2

陈皮用清水浸泡半小时,刮去白瓤,切碎

步骤 3

沥干的排骨倒入密封袋,加入2小勺盐、1小勺糖、2大勺生抽、1大勺蚝油、1大勺黄酒、切碎的陈皮

步骤 4

充分摇匀后腌渍2小时以上,隔夜最佳

步骤 5

大碗里倒入3大勺土豆淀粉(土豆淀粉炸出来更脆)、3大勺粘米粉、1小勺小苏打/泡打粉、1小勺盐、1/2小勺糖、1小勺鲜蔬粉(可选)拌匀

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步骤 6
步骤 6

倒入腌渍好的排骨摇匀

步骤 7

空气炸锅烤架涂上一层油防粘,铺上腌制好的排骨,排骨表面涂少许食用油,220度烤15-20分钟,中途翻面 *烤箱法:烤箱提前预热,200度烤20-25分钟

3步就搞定的【陈皮骨】,减脂健身党也能吃!的小贴士

1、空气炸锅自带热风循环功能,烘烤的同时能快速带走表面的水分,烤出来的外皮会更香脆。 2、在特调炸粉里要加入一小勺小苏打,这样烤出的排骨就会自带脆皮。 出锅后10分钟外皮还是硬挺的,齿间触及的都是酥脆,你们可一定要试试~自带脆皮。

菜谱创建时间:2021-03-03 14:32:08
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