3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭

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作者: G银子
受家里健身教练的影响,我家的饮食习惯一直以低碳低脂少油少酱为主,我也每天早晨健走一小时的习惯坚持6年了,体重体型一直保持不变哈(傲娇脸😃),收到理想燃料3日断糖计划产品,研究一下,生酮饮食和我们的日常低脂饮食还是有点差异的,生酮饮食注重:无糖低碳中蛋白高脂肪(优质脂肪),当然要试试啦!今天午餐做个无米炒饭。

用料

3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭的做法步骤

步骤 1

材料集合,广式腊肠切丁,虾仁用料酒和盐白胡椒粉腌制一会,鸡蛋打散,葱切花

步骤 2

两种花菜胡萝卜切小块,放料理捧打成米粒大小

步骤 3

用少许黄油分别把鸡蛋腊肠虾仁炒熟,先炒腊肠,逼出的油再炒蛋。

步骤 4

剩下的黄油融化后炒花菜粒,花菜较吸油,🉑️适当再添加黄油

步骤 5

花菜炒熟后,倒入鸡蛋虾仁腊肠,翻炒几下,撒一点盐和白胡椒粉,撒葱花,上盘

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步骤 6
步骤 6

装盘很好吃哦!粒粒分明,口感和真炒饭很相似,一定要用黄油哈,奶香味。这是两人份午餐。

步骤 7

3日断糖计划全家福

步骤 8

早餐:理想燃料防弹咖啡+厚蛋烧+核桃

步骤 9

下午加餐:理想燃料血橙莓果味饮料一包,午餐吃的油脂不够,下午4点就饿了

步骤 10

晚餐:莓果味能量棒+黑咖啡

3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭的小贴士

虾仁换成鸡肉丁也很合适,也同样用料酒白胡椒粉盐腌一下,腊肠也可以换成你喜欢的培根午餐肉等。平时这样吃,即使不生酮,也是很健康的。

菜谱创建时间:2021-03-03 17:47:00
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