材料集合,广式腊肠切丁,虾仁用料酒和盐白胡椒粉腌制一会,鸡蛋打散,葱切花
两种花菜胡萝卜切小块,放料理捧打成米粒大小
用少许黄油分别把鸡蛋腊肠虾仁炒熟,先炒腊肠,逼出的油再炒蛋。
剩下的黄油融化后炒花菜粒,花菜较吸油,🉑️适当再添加黄油
花菜炒熟后,倒入鸡蛋虾仁腊肠,翻炒几下,撒一点盐和白胡椒粉,撒葱花,上盘
装盘很好吃哦!粒粒分明,口感和真炒饭很相似,一定要用黄油哈,奶香味。这是两人份午餐。
3日断糖计划全家福
早餐:理想燃料防弹咖啡+厚蛋烧+核桃
下午加餐:理想燃料血橙莓果味饮料一包,午餐吃的油脂不够,下午4点就饿了
晚餐:莓果味能量棒+黑咖啡
虾仁换成鸡肉丁也很合适,也同样用料酒白胡椒粉盐腌一下,腊肠也可以换成你喜欢的培根午餐肉等。平时这样吃,即使不生酮,也是很健康的。