起床大口干掉300ml水 早餐⏰8点半 一瓶能量咖啡 茼蒿100g、水煮蛋1个
准备⏰午餐11:30 鲜千层肚洗净、魔芋面一袋 小葱切段、牛油火锅底料一小片
水开下入小葱、火锅底料 放干花椒若干、盐2g、鸡精1g调味
先下入魔芋面煮两分钟后下入千层肚 ，一起煮个几分钟就可以关火啦！
生酮饮食真的太香了！
其实没有很多油哦！ 有一部分可能也被我吃进肚子了。😜
⏰15:30下午茶 有点饥饿感，喝水不顶用。 一杯营养饮料，完美！
准备晚餐⏰17:00 口蘑洗净切片后需焯水 梅花肉切片，瘦多肥少✌️
生爆肉片，肥肉部分爆出的油炒就够啦！ 放姜蒜、小米辣、生抽、鸡精调味。 下入口蘑一起翻炒，起锅前再加点盐就好啦！ （这个是我和我老公一起吃的，他7我3）
大家看到我用牛油火锅底料煮的午餐可能会有点奇怪，其实我也是才弄清楚生酮饮食到底是什么！🤔 说简单一点，就是大口吃肉，而且可以吃饱。各种烹饪方式都可以，跟以前完全不一样。不需要水煮菜、不需要只吃难以下的减脂餐，甚至连猪油、黄油、肉类都可以吃！ 但是一定不能吃胀，饱了马上就不吃了、晚餐不饿也可以不吃！千万不能用水果酸奶代替晚餐哦！多吃蔬菜是没问题的！ 这样应该不痛苦，好坚持下去！加油💪🏻