早餐，理想燃料防弹抹茶半袋，菠菜煎蛋。
午餐，炒芦笋胡萝卜木耳玉米粒+牛排
下午加餐，丑橘1个，挂耳黑咖啡1杯，理想燃料能量棒1个，香蕉片1小把。
晚餐，理想燃料防弹抹茶半袋，蒜苗炒肉，水煮菠菜生菜。 还吃了两口烧饼😋