铁棍山药去皮、牛奶、椰枣去核、黑米再加适量的水，倒入破壁料理机。五谷浆键半个小时即可。
这个我做过好几次了，超级好喝，第一次做黑米用的是中午吃剩的饭，所以黑米是熟的，选择五谷浆键，半个小时即可。 第二次做黑米用的生的，选的养生粥键，是36分钟。生黑米做出来的有些颗粒感。熟的不会。 椰枣本身就很甜，所以不需要另外加糖，晚上喝一碗暖暖的，基本就饱了。