放一把鹰嘴豆。这是提前煮过烤好的，放在保鲜盒冰箱保存，几天内吃完就好。香香脆脆的。当然也可不放。（做法：1.泡5个小时2.煮20分钟3.去皮4.装袋子，放入适量盐，一点点蒜蓉辣酱，孜然辣椒面，冷冻5小时5.烤箱160度30分钟，每个烤箱不同，根据实际情况调整）
藜麦饭可以增加饱腹感，煮鸡蛋和煮虾仁补充蛋白质（藜麦饭做法：提前泡2小时，煮差不多15分钟捞出就好，我的这个有点煮过头了）用一点点生抽调味就好
早餐
晚餐