低碳减脂食谱‖糯叽叽伪驴打滚‖附炒黄豆要诀

从155斤到90斤，饮食占了80%，剩下的就是努力训练。

第一步开始炒黄豆，整个过程一定要用文火慢慢炒制开裂即可

放置1小时至凉透

放入黄豆赤藓糖醇加入研磨机打碎备用

煮红豆忘记拍了，我为什么没有买市售的红豆沙，是因为市售的红豆沙全是糖➕油简直就是热量炸弹💣，自己用赤藓糖醇做0热量，还很美味，第一步:红豆用高压锅压15分钟压碎，用料理机打碎第二步:倒入不粘锅全程用文火就是最小的火不停地翻面炒制

炒得微干加入赤藓糖醇继炒5分钟起锅

洋车前子壳加入适量温水（为什么说适量，因为牌子不同吸水性不同，开始可以少加一点等吸收了继续加一点）开始不停地捏，直至水份都吸入前子壳

用好是这个样子的

用擀面杖擀开

面上铺红豆沙

卷起来

卷好的样子

碗里先倒入一点黄豆粉

驴打滚切好放入盘子里

面上筛入黄豆粉，喜欢吃的可以多筛一点

尝了一个，口感真的是糯叽叽加上红豆沙的甜蜜口感，还有外层黄豆粉的清香，这道低碳减脂餐在减脂期间简直完美替代主食。

真的很好吃

我放入食品盒，待到单位慢慢品尝。

每周至少吃一吃。