搬Myprotein食谱！ 40g燕麦片+150ml杏仁牛奶(或任意牛奶)放入微波炉加热4分钟成粥状（小心噗碗也可2分钟2分钟的来看状态）
将25g酸奶+30g花生酱+1小勺可可粉+25g蛋白粉混合成酱，与燕麦粥混合即可。