花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹

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作者: 一颗鱼蛋吖
- 分享一款健康的饭团。 - 黑米本身的GI值比较低,白米饭的话就要高很多了,不过放凉之后会产生抗性淀粉,GI值会变低。两种米混合起来不仅好看,口感也不错哦,我感觉黑米比大米要香很多,越嚼越香那种~

用料

花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹的做法步骤

步骤 1

午餐肉厚切一片,用压花器压出一个花形。

步骤 2

平底锅刷油,放入午餐肉,再打入一个鹌鹑蛋,煎熟。

步骤 3

午餐盒里面放入保鲜膜。

步骤 4

黑米饭里加入肉松,沙拉酱,搅拌均匀。 (这里大家可以根据自己的喜好放调味料)

步骤 5

在午餐盒里先放黑米,用勺子狠狠压实。

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步骤 6
步骤 6

再放一层白米饭,继续使劲儿压实。

步骤 7

铺上一层鸡蛋饼。

步骤 8

再摆上煎好的午餐肉,包上海苔。

步骤 9

美美的花花午餐肉饭团就做好啦!

步骤 10

太诱人啦!嗷呜咬一大口!

花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹的小贴士

Ps:把米饭放入午餐盒后一定要狠狠的压实,要不然取出来的时候很容易散架。

菜谱创建时间:2021-03-15 12:03:41
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