早餐：理想燃料防弹奶昔一瓶
午餐：奶油蘑菇汤一碗、低脂鸡胸一块、圣女果几个、雨衣甘蓝几片
奶油蘑菇汤做法：
白蘑菇切片，玉米掰粒
黄油加入锅里，中火加热至融化
白蘑菇倒入锅里翻炒一下
加入玉米粒翻炒一下
倒入一碗清水，中火将蘑菇玉米煮熟
倒入淡奶油
喜欢浓稠口感的将玉米淀粉兑一点清水倒入汤里煮开
加入盐调味即可
下午茶：理想燃料营养饮料
晚餐：理想燃料能量棒一根、防弹抹茶一杯