秒杀西餐厅，低脂低卡番茄虾仁意面

准备好所用的食材，洋葱洗净，西蓝花洗净，小番茄洗净，虾仁自己剥得更好。

把虾仁加入胡椒粉，抓匀腌渍片刻去腥备用。

洋葱切成小条，西蓝花切成小朵，小番茄对半切开，大蒜切成蒜粒备用。

锅里加入清水，滴入2滴橄榄油，大火烧开，放入螺旋意面，把意面煮熟，过冷水沥干水分备用。

锅里再次烧开清水，放入少许食盐，放西蓝花焯水40秒，捞出备用。

炒锅倒入适量橄榄油，放入大蒜粒，翻炒出香味。

放入洋葱条，大火翻炒拌匀炒软，放入小番茄翻炒拌匀。

放入沥干水的意面、西蓝花，翻炒拌匀后，加入番茄酱，少许盐，转小火把酱汁翻拌均匀。

拌匀后即可关火，色香味美的虾仁意面就做好了，看起来诱人食欲。

把拌匀后的意面盛入盘里，表面撒上现磨黑胡椒碎，就可以开动了，不爱吃黑胡椒的可以省略。

食材丰富。

低脂低卡，美味不长肉。