锅内放入橄榄油 待加热后放入洋葱 待洋葱变软，将一大半捞起来 下入牛排 双面煎 每面90秒 只翻一次 双面撒上盐和黑胡椒 羽衣甘蓝、生菜洗净 加入炒熟的洋葱 撒上核桃仁和油醋汁 完成 卡路里和碳蛋脂如图。