莴笋、茄子、西葫芦、番茄切片
铺上一份意大利面酱 此处安利一个意大利面酱做法，方子中的肉类，全部用牛肉，不加糖。500g牛肉做一锅，平均分成10分，一份50g牛肉，正好是早餐蛋白质摄入量，其余的分装冷冻保存。 链接 https://www.xiachufang.com/recipe/100636085/
摆上蔬菜
撒少许盐和黑胡椒，盖烘焙纸，烤箱上下火150度烤25分钟，喜欢的话可以再加一片低脂芝士。 烘烤结束之后会有汁水，喜欢吃干一点可以转到灶台大火收汁即可。