羽衣甘蓝40克左右，放网锅，水没过羽衣甘蓝，5分钟/37度/速度5
加入坚果类30克，香蕉一根，泡好的奇亚籽
酸奶200克，（可以选择低脂酸奶），我可以加直饮水
1分钟速度10
每天来一杯，排毒减肥哦(●°u°●) 」