绿色低卡,经济好吃的~~蒸菠菜

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前几天,一车菠菜1300斤卖15元的新闻刷了屏……让人不由想到卖炭翁“心忧炭贱愿天寒”!这简直比那还惨……回老家发现院子里的菠菜竟然长了有半人高……唉! 做个绿色环保,低卡超健康的蒸菠菜吧!这样既可以解决物质相对过剩的问题,还能减肥,还在一定程度上倡导绿色消费和助农。一举多得……

用料

绿色低卡,经济好吃的~~蒸菠菜的做法步骤

步骤 1

洗净控水。控不干的,但不能有滴水时,大致用布或纸弄下就好。(把梗和叶分开。我这个是第二锅蒸的叶子,第一锅蒸的菜梗,菜梗比叶子更好蒸些。)洒些油在上面用手给弄均匀了。

步骤 2

洒黄面

步骤 3

拌匀后是这样子!不真拌,是用手在里面翻,不然全烂了!

步骤 4

洒白面

步骤 5

再拌均匀(基本是这个样子)

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步骤 6
步骤 6

案子上一定会落下点面,别浪费。我的不多就全洒上面,要是多就拌面汤喝好了😄

步骤 7

锅上气后,大火蒸。叶子蒸两分钟就够了 多了会脓的。(梗的话三分钟也够了)

步骤 8

趁热倒出来抖散了!这一步最关键,不然全粘一块了!(边抖可边用嘴吹,帮助把水蒸气放出去)

步骤 9

弄完是这个样子! 想吃什么味道就可自行DIY啦! 油泼比较香,蒜汁也不错(一般蒸菜用蒜汁容易粘,这个叶子菜还好。因为面少啊)

绿色低卡,经济好吃的~~蒸菠菜的小贴士

1.水一定要控。 2.油是为了面粉好附着 3.黄面不粘还有特殊的香味,必不可少 4.白面是有一定的粘度 5.上气再上锅蒸,不然水蒸气太多给泡了 6.千万不可时间长。切记。别总担心不熟的问题 7.趁热抖 ,切记 切记。不然前面的全白费了

菜谱创建时间:2021-04-05 16:51:19
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