蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎
喷少许油，放蒜片炒香，再倒入番茄块，炒出沙
兑些开水，倒入花菜碎
我还加了些速冻三丁，没有不放，再倒一勺生抽，蚝油，番茄酱，黑胡椒粉，最后收汁撒葱花
低卡低脂，健康减脂餐