健康一锅端的咖喱饭

日常吃饭的米量减少1/3，毕竟还有南瓜。其实土豆也很好吃。煮饭的水也要略微减少一点。因为小盆友喜欢软一点的饭，如果是我一个人吃我估计只会放1.5不到的水。

洋葱切丁

热锅冷油把洋葱爆香。

半个南瓜切小块，如果是土豆切滚刀块。

鱿鱼须切块。或者是鸡肉、牛肉、虾仁等蛋白质类食材。

减脂期间使用粉状调味料，热量比较低。

将所有材料都放入电饭锅内胆，戴上手套把食材拌匀。

按下煮饭按键，剩下的事就交给电饭煲来吧。

煮饭模式结束后，根据自己口味加入盐搅拌均匀。