减脂食谱N.6|8种口味烤鸡腿/鸡胸🐔减脂一周不重样🤩

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减脂期每天都要吃鸡胸鸡腿,这8款烤鸡腿一周不重样,每天都能吃得开心! 生酮的姐妹可以把蜂蜜换成代糖,其他的都没问题。 更多减肥食谱请戳小红书👉🏼养鸭七的减脂餐

用料

减脂食谱N.6|8种口味烤鸡腿/鸡胸🐔减脂一周不重样🤩的做法步骤

步骤 1

给鸡拆骨,用5%的盐水浸泡过夜(鸡会更嫩)然后加入葱姜蒜料酒腌制2小时后,倒掉材料,开始腌制。

步骤 2

孜然烧烤味: 橄榄油1勺➕孜然粉10g➕辣椒粉5g➕生抽2勺

步骤 3

地中海罗勒味: 黄油5g➕百里香5g➕迷迭香5g➕甜椒粉5g➕大蒜5瓣➕盐2g

步骤 4

韩式甜辣味: 橄榄油1勺➕蜂蜜1勺➕生抽2勺➕韩式辣酱2勺➕辣椒粉1勺

步骤 5

黑胡椒照烧味 橄榄油1勺➕蜂蜜1勺➕生抽2勺➕老抽1勺➕蚝油2勺➕黑胡椒研磨若干

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步骤 6
步骤 6

四川藤椒味: 藤椒油5g/研磨藤椒10g➕花椒粉5g➕生抽2勺

步骤 7

麻辣香锅味: 海底捞麻辣香锅底料(不好意思偷懒了,但是好好吃)

步骤 8

蜂蜜蒜香味: 橄榄油1勺➕蜂蜜2勺➕大蒜5瓣➕生抽1勺➕盐1勺

步骤 9

日式咖喱味: 橄榄油1勺➕咖喱粉3勺/咖喱块1块➕生抽1勺

减脂食谱N.6|8种口味烤鸡腿/鸡胸🐔减脂一周不重样🤩的小贴士

1. 不用蜂蜜可以用糖或代糖。 2. 可以用鸡腿或者鸡胸。

菜谱创建时间:2021-04-14 09:25:37
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