杂蔬芙蓉汤（可以加山药片，适合作减脂晚餐；也可以加杂粮饭作午餐） 锅里放点油，将胡萝卜香菇翻炒一下，加入适量清水，水开后加入菠菜盐，再次水开淋上蛋液
番茄豆皮汤 锅里放油之后下番茄，想让番茄出水就加水，翻炒的时候用铲子将它捣碎，软烂出汁的时候加入清水，调味料加生抽盐（有韩式辣酱也可以放一点），水开后放金针菇千张豆皮木耳煮两三分钟，可以加点香菜
海带冬瓜汤（味道最好，热量最低） 锅里放油放葱炒香加冬瓜翻炒一下加入清水，加裙带菜或者海带煮两三分钟（菜全煮软），加盐
西蓝花豆腐汤（可以作减脂晚餐，不用搭配主食） 蛋液打散，豆腐切小块（最好用嫩豆腐），炒鸡蛋熟后盛出，清水煮豆腐西蓝花，煮的时候放盐水开后放入鸡蛋，西蓝花熟后可以盛出
虾仁豆腐汤（作减脂晚餐，不用加主食） 放油将蒜炒出香味，之后放虾仁翻炒变色时放入娃娃菜豆腐，适量清水加盐
煎蛋魔芋汤 锅里加一点油把鸡蛋煎熟，放番茄饭翻炒到软烂出汁中途用铲子压一下，加清水，魔芋丝煎蛋，生抽陈醋盐（可以将魔芋丝换成荞麦面）