1.荞麦面煮熟 捞出冷水过一下 2.调料 碗中放 小葱+小米椒切碎+生抽+盐+白糖+醋（加点开水搅拌，可用煮面水） 3.鸡蛋煮熟切开用黄油煎
1.紫薯煮熟去皮放碗中碾泥（紫薯多煮会，煮烂） 2.锅中放黄油，紫薯泥放进去煎烤（我用的电饼铛） 3.戴上一次性手套，搓成圆，滚一圈黑芝麻
1.苹果削皮煮水（听说有刮脂肪效果） 可加红枣煮后加蜂蜜（我没放，不爱甜）