每天1050大卡的减脂食谱七

不沾锅倒入油烧热，放入饺子，煎至饺子底发黄，顺锅边溜入20克左右的清水，盖上锅盖，煎至水干，然后倒入打散的蛋澈，小火煎到蛋液凝固即可。

我用的就是这个轻食素饺子，味道非常不错哦，如果直接蒸的话，三分钟到行了。

1，菠菜加牛奶放料理机中打碎。 2，锅中烧油，把菠菜碎倒入小火慢慢炒，熬至粘稠后倒入煮好的意面，撒入海盐黑胡椒调味，搅拌至意面沾满菠菜碎即可。 3，白芦笋削皮，焯水半分钟，和虾仁同炒。

1，蛏子蒸六七分钟，浇蒸鱼豉油。 2，茭白胡萝卜绿豆芽焯水备用。 3，牛肉丝炒炒，香菇切片先焯水后炒炒，木耳菜炒炒。 4，和杂粮饭摆一起，拌饭酱太油了，直接用辣白菜拌吧！

使劲儿拌一拌，开吃！