全麦窝窝头

杂粮营养丰富，但口感相对“粗糙”，其实杂粮就是要让你细嚼慢咽，让唾液里的消化酶充分与谷物融合，利于食物消化吸收。 精细加工食品口感太好，赶火车飞机似的吃，一是不消化，再加上过多吃进这些营养残缺食物，所以造成现代人天生营养不均衡，不健康。健康饮食基本原则是蔬、果、豆、全谷，饮食方式的改变是健康的基础。