美容养生食补

五谷豆浆养生搭配 豆浆不建议和以下食材搭配 : 1.红糖:红糖中含有有机酸， 豆浆中会有丰富的蛋白质， 两种物质相结合很容易产生沉淀物 ，不利于人体吸收。 2.蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖 ，以及有机酸 ，豆浆中含有丰富的蛋白质 ，当有机酸和蛋白质相遇 ，便会产生沉淀物 。 3.红薯:吃红薯之后会产生大量果酸 ，此时喝豆浆 ，果酸会将在豆浆中的蛋白质凝固变性 ，影响消化 。

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肤色发黄暗沉:医生强力推荐～红枣+枸杞+玫瑰花+胎菊+桂圆 加水煮了喝。我喝了几个月了，亲身体会，确实有改善。

9款超简单自制奶茶 好喝不胖 1.黑糖脏脏奶茶 配料 :黑糖 珍珠 牛奶 红茶 清水 制作方法 :将黑糖加水煮开至融化 ，加入珍珠至粘稠状态 (可拉丝，不停的搅拌， 防止粘锅 )，将红茶和黑糖用小火煮开 ，过滤掉茶叶 ，珍珠沿着杯壁倒入奶茶 ，也可以将清水换成鲜奶 。 2.棉花糖热可可 配料 :棉花糖 可可粉 巧克力 白糖 牛奶 制作方法 :将巧克力隔水融化 ，搅拌至顺滑状态 ，将牛奶和白糖加热后加入融化好的巧克力液 ，搅拌顺滑后倒入杯中放上棉花糖 ， 撒上可可粉。 3. 奥利奥牛乳茶 配料 :奥利奥饼干 牛奶 红茶 白糖 制作方法 :将饼干夹心去掉 ，装入保鲜袋中， 用擀面杖擀碎 。红茶和牛奶白糖 用小火煮开， 过滤掉茶叶 。茶杯中放好饼干碎， 加入牛乳茶即可 。 4.焦糖珍珠奶茶 配料:珍珠 牛奶 红茶 白糖 清水 制作方法 :将白糖，清水放入锅中加热不搅拌 ，煮至焦糖色， 搅拌均匀上色 ，放入纯牛奶和红茶 ，用锅铲将焦糖搅拌煮化 ，将奶茶煮开 。关火进行过滤 ，加入煮开的珍珠即可。 5.鸳鸯奶茶 配料:咖啡粉 牛奶 清水 红茶 白糖 制作方法 :将咖啡粉放入茶杯中加水煮开， 搅拌均匀 ，红茶和牛奶白糖加小火煮开，过滤掉茶叶 ，加入咖啡液 ，再加入调好的奶茶搅拌均匀。 6.芋泥奶茶 配料 :香芋 紫薯 牛奶 红茶 白糖 制作方法 :将香芋紫薯切成小块 ，放入烤箱115摄氏度，蒸30分钟。红茶 牛奶 白糖 用小火煮开 ，过滤掉茶叶 ，取出紫薯 ，香芋压成泥 ，混合均匀 用勺子放入杯底 ，部分挂在杯壁上，加入煮好的奶茶即可。 7.抹茶奶绿 配料 :抹茶粉 牛奶 白糖 制作方法 :将抹茶粉放入杯内 ，将牛奶加热到65℃左右 ，少量牛奶倒入抺茶粉中，搅拌半分钟至完全溶解 ，加糖至自己喜欢的甜 度，用电动打泡器打奶泡 ，将其倒入抹茶液体中 。 8.芒果脏脏奶 配料:芒果果粒酱 糖浆 冰块 牛奶 椰浆 制作方法:芒果果粒酱抺杯备用，依次倒入冰块 糖浆 牛奶 椰浆搅拌均勺。 9.芝芝莓果 配料:150克草莓 4颗蓝莓 200毫升茶汤 250克冰块 30糖浆 奶盖 制作方法 :将草莓 蓝莓 茶汤 冰块 糖浆 全部放入搅拌机内慢打15秒后倒入杯中，加入奶盖。

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夏季减脂必备 轻食减脂果汁

被誉为历代妇科调养第一方 ，每个月姨妈期后喝几天 ，有助于气血畅通 ，面色红润，养颜抗衰。 当归12克，白芍12克，川芎12克，熟地黄12克，加500亳升水泡半小时后大火煮沸，再小火熬5分钟，最后放12克干玫瑰花熬1～2分钟即可。

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夏季养生必备花茶

6款宝藏养生茶 1.养肝茶:决明子3克+胎菊3克+枸杞2克+牛蒡根1克+茉莉花1克+金银花2克 +桂花1克 放入养生壶煮五分钟即可 ，也可开水冲泡 。经常熬夜的人多喝养肝茶 ，养肝茶茶不适合经期孕妇喝 ，脾胃虚弱少喝 。 2.气色茶:桂圆3克+玫瑰花3克+红枣3克+枸杞3克+菊花1克 气色不好 肤色暗沉 经常掉发 经期量少就喝气色茶。 3.润嗓茶 :胖大海+橘红+罗汉果+栀子+甘草+菊花+金银花+陈皮+薄荷 +蒲公英 清热解毒 ，利咽消炎 ，咽喉不适 ，嗓子疼痛 ，可以喝润嗓茶 。 4.驱寒茶 :黑糖+姜丝+红枣+枸杞+玫瑰花 改善体寒，痛经， 月经量少 ，手脚冰冷， 脸色不好 。 5. 刮油茶 :冬瓜3克+荷叶3克+决明子3克+柠檬3克+山楂3克+菊花3克+玫瑰花3克+橘皮3克 6. 祛湿茶:赤小豆5克+炒过的薏米5克+芡实5克+红豆5克+橘皮5克+桅子5克+大麦5壳+甘草5克+苦荞5克 适合脾胃虚 ，湿气重 ，经常觉得疲倦，困累， 舌苔厚腻 ，发白或者发黄 ，经常久坐，油腻饮食的人 。

体内湿气重 ，全身上下都有信号 。

肝脏最爱的六君子

最健康的作息时间表

1.催期补血 ～经期前喝 鸡蛋+红糖+红枣+木耳 功效:调节经期推迟 做法:1.木耳去掉根部 ，用水泡软 2.鸡蛋带壳煮熟，剥壳备用。3.将红糖 鸡蛋 红枣 木耳加入锅内煮15分钟 。 2.痛经调理～经期中喝 红枣+红糖+枸杞+鸡蛋 功效:缓解痛经 经期疲惫 做法:1.鸡蛋1枚， 红枣8颗 ，枸杞20粒，红糖1块。2.水烧开后加入红枣 3.打入鸡蛋，不要搅拌， 开锅煮十分钟 。3.关火前五分钟加入枸杞和红糖 。 3.排毒养颜 ～经期中喝 玫瑰+红枣+枸杞 功效:排毒养颜 去除淤血 做法:将洗净的8颗红枣， 20粒枸杞 ，10朵玫瑰花一起放入杯中冲入开水，盖上盖子闷泡十分钟 。 4.经期量少茶饮 ～经期前喝 桂圆+枸杞+红糖 功效:改善气血 月经量少 做法:1.桂圆用冷水泡半小时 。2.将枸杞 桂圆 红糖放入锅中煮20分钟即可 。 5.宫寒调理～经期中喝 生姜+红糖+红枣 功效:祛除宫寒 调血补气 做法 :1.生姜5片 红糖1块 红枣8颗 2.水烧开加姜片 3.加入红枣 温火煮15分钟 4.关火前一分钟加入红糖搅拌至融化 6.子宫排污血 ～经期后喝 生姜+红糖 功效:子宫排污血，缓解经期血块的症状。 做法:生姜切片 ，加入红糖煮沸即可 。