『多囊食谱』上班族10分钟快手餐

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我们一直推荐多囊女生挑选低升糖的主食,黑米是一个不错的选择。这份食谱搭配了鱼肉和蔬菜,做法还挺简单的。如果能买到菜市场摊主摘好的枸杞叶,切好的新鲜鱼块和猪肉,那就又省掉两个步骤啦~

用料

『多囊食谱』上班族10分钟快手餐的做法步骤

步骤 1

黑米提前浸泡10小时左右,去掉泡米水,重新加水,按下煮饭键。

步骤 2

猪肉切片

步骤 3

鮰鱼柳切块

步骤 4

瘦肉加5片姜片、料酒、酱油、橄榄油; 鮰鱼柳加姜片、料酒、几圈黑胡椒碎; 抓匀,腌制5分钟左右

步骤 5

摘枸杞叶,清洗干净

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步骤 6
步骤 6

水煮开后,加入枸杞叶煮 2-3分钟,加入腌制好的猪肉,再煮2分钟。

步骤 7

另煮一锅水,水开后,把鱼柳放上去,大火蒸8分钟

步骤 8

淋上酱油和橄榄油,撒葱花,完成!

『多囊食谱』上班族10分钟快手餐的小贴士

1.对于饭量少的女生来说,这份食谱可能是2个人的量啦,可以自己适当减量哦~ 2.买不到鮰鱼的话,其他的鱼也是可以的哦~

菜谱创建时间:2021-05-10 14:57:10
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