黑麦果仁欧包

把所有材料放一起搅拌，慢慢加入水，揉成不沾手的面团！

揉成面团，表面抹点橄榄油

用手抹匀

加2克盐，揉均匀，需要揉3—4分钟

揉好后，盖上盖子，放在旁边松弛醒发

准备坚果，看自己，喜欢吃多点，就多放点

用擀面杖赶成长片

把坚果铺匀

从一边慢慢卷起来

放在一个容器里（家里有什么都可以用，只要能进烤箱就行，二次发酵，在容器里铺点白面，以防沾连

在表面再撒点白面

用刀在表面划开，然后放在温暖的地方二次发酵，表面盖上盖子，以防干了

二次发酵后，预热烤箱，上下火150度，烤60分钟

烤好了

成品好吃，不甜，低卡，早餐吃两片，饱腹感特强，配上一杯咖啡☕️再加一个煮鸡蛋