豆瓣酱茄子炖鸡肉

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以前一想到烧茄子🍆,就会想到要用很多油。最近减脂,想着做个鸡胸肉顿茄子,可以少油健康些。而且用了豆瓣酱炒,风味特别好。

用料

豆瓣酱茄子炖鸡肉的做法步骤

步骤 1

首先准备食材,茄子和鸡肉都切成一口的大小。在鸡肉上撒些白胡椒,没有就不撒。 蒜瓣切碎,和花椒一起备着。 这次主要用郫县豆瓣酱炒,炒出来很香,风味浓郁。

步骤 2

在锅底倒入少量油(不会粘锅就行),倒入蒜末和花椒和豆瓣酱炒出香味。

步骤 3

接着倒入鸡肉翻炒,并加酱油和料酒调味,中火炒3分钟左右。

步骤 4

再倒入茄子翻炒2分钟左右,加一小碗水(50ml)没过一般食材。 加盖中小火炖10分钟即可出锅。

步骤 5

装盘撒些葱花,完成! 汤汁浇在白饭上特别好吃。 因为是炖菜,吃起来真的一点都不油。

菜谱创建时间:2021-05-24 21:51:55
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