低热量高蛋白-香菇鸡肉豆腐盖浇饭-快速简单美味

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最近想减脂,但也不想吃的太寡淡无味。尝试一下低热量少油少盐的食物。 鸡胸肉和豆腐都是低热量高蛋白的好东西! 想要减脂的时候,放弃最后一步勾芡就可以了。

用料

低热量高蛋白-香菇鸡肉豆腐盖浇饭-快速简单美味的做法步骤

步骤 1

食材顺便:鸡肉,香菇和豆腐都切成1厘米左右的方块。准备好蒜末和淀粉。

步骤 2

热锅冷油,油少量,不会粘锅即可。 大蒜炒出香味。

步骤 3

鸡肉下锅,加入料酒和生抽,一起翻炒。 大概炒两分钟。加入香菇一起翻炒。 加一小碗水(50ml),水没过7成食材, 中火加盖焖5分钟。

步骤 4

鸡肉焖熟后,加入切好的豆腐,中火煮2分钟。再加入化开的淀粉水勾芡。 勾芡时沿着锅边倒一圈,轻轻翻动食材。 大概1分钟淀粉水就勾芡成功了。

步骤 5

装盘浇在米饭上,香菇鸡肉豆腐盖浇饭就完成了!

菜谱创建时间:2021-05-25 20:19:11
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