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💯健康低卡好吃不胖的尹正同款焖菜的做法

💯健康低卡好吃不胖的尹正同款焖菜

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小方方的厨房
终于安排上了这款焖菜,它的食材多样化,做起来简单快手,而且还是万物皆可焖,健康低卡好吃又不胖,比水煮菜好吃还饱腹,减脂的姐妹们赶紧安排上吧! 蛋白质类我选用了虾和鸡蛋 蔬菜类有胡萝卜、西兰花、白蘑菇、甜豆 主食是黄玉米 食材可以根据自己喜欢吃的来选择,牛肉鸡肉鱼肉都可以的,蔬菜选根茎类的。

用料

💯健康低卡好吃不胖的尹正同款焖菜的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材,所有食材洗净,胡萝卜切条,玉米切块,白蘑菇切片,鲜虾去壳和虾线,背部划一刀。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅倒少许橄榄油,先将虾仁煎至变色

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再倒入所以蔬菜翻炒两分钟

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加入一点点水,盖上盖子焖三分钟左右。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焖的时候中小火就可以了,出锅前洒点盐和黑胡椒碎就可以了,这样能吃到食物本来的味道,而且健康轻食更有助于减肥😜。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如果你还是觉得清淡可以配个酱汁(1勺生抽+半勺耗油+1勺香醋+1勺香油+1勺清水+适量白芝麻小米椒和香菜)沾着吃。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮蛋提前煮好剥壳备用即可,然后就装盘开吃吧。

💯健康低卡好吃不胖的尹正同款焖菜的小贴士

这款特别健康减脂,而且保留了食材本来的味道,只放了少许橄榄油、盐和黑胡椒,吃的时候可能会觉得有点清淡(减肥就是要少油少盐哈),如果觉得太清淡,可以配一些低脂的油醋汁沙拉汁,或者是调个酱汁,配方在步骤6。

菜谱创建时间:2021-06-01 17:37:02
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