碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡
用料
碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡的做法步骤
鸡胸肉、香菇、胡萝卜、青豆打碎调味做的鸡肉饼，不粘锅涂一层油煎定型，加水炖熟。放凉冷冻，吃得时候微波1-2分钟，就可以了。
黑椒牛柳
呛炒包菜，牛肉片也一起炒了
家里一种菜的量不够了，多放了几种，习惯生吃，鸡蛋煮着太慢，油脂每天都要有，就直接炒了，两个蛋。
意面，肉酱是猪肉、番茄、洋葱，老抽倒多了，没有番茄的红色了，看着像炸酱面～吃得时候和菜拌一起。我还加了几只小龙虾～
宫保鸡丁➕香干
全麦吐司被我烤了…嗯，不好吃
土豆当主食，其实这些菜是一锅出来的，分开摆盘，看得清楚。
青椒、鸡肉、香干一起炒的，上海青焯水。
蔬菜在微波炉里打了一分半钟
买的大黄瓜条，切片、砸松，煎了牛排
鸡肉、豆腐、莴笋一起炒
凉拌菠菜
做了个柠檬虾，没放糖。莴笋、青椒、瘦肉一起炒。
柠檬虾，超好吃
晚餐依然是鸡肉豆腐，蔬菜、主食。
早餐，烫生菜，鸡肉饼
十三香小龙虾，香菇、杭椒、香菜是小龙虾的配菜。主食给他们做了白米饭，我直接吃全麦卷饼了
晚餐外食，烤鱼，没什么菜，没主食。就吃了盘子里这么多，肉、蛋白、菜，热量不够。回家太晚了，啃了根黄瓜。
没菜的早晨
中午有菜了，还是一锅炒，老公炖了红烧肉， 我用土豆当主食，肉吃了鸡肉饼。红烧肉我本来就不吃肥肉，也不适合减脂吃。
凉拌菜、肉、豆腐干。
碳水蛋白脂肪齐全的第二周减脂餐打卡的小贴士
一周三餐，我觉得没啥可以更了，吃来吃去就这么几样了，下周继续吃，更不更再说吧～