杂粮饭一碗（两个拳头那么大）如果一人份 一个拳头👊🏻大小的主食就OK了～
如图焯熟各种蔬菜～玉米粒 蟹味菇 绿苋菜 胡萝卜
盛出凉凉备用
摆好各种蔬菜～留个位置给牛肉
即食牛排切块
不放油用不粘锅煎至两面金黄
摆好所有食材～拍个照留念
调个拌饭汁：蒜末 青红椒圈 白芝麻少许烧1-2勺油泼上去 激发香味～再加入2克白胡椒粉两勺料酒 一勺蚝油3勺生抽1-2勺醋调匀即可～最后把拌饭汁和饭菜一起搅和搅和就行了🤓
起锅烧水 放入3克虾米和2克松茸调个鲜底味儿
煮出香味再放入番茄煮软
打入一个鸡蛋
最后放入少许青菜 用5克食盐和3克白胡椒粉调味～搞定！！