将鸡肉用黑胡椒碎和盐拌匀，腌15分钟。
趁鸡胸肉腌制的时候，胡萝卜🥕洋葱🧅土豆🥔切成块备用
锅里加一茶匙油，中火，煎两面金黄
倒入切好的胡萝卜土豆洋葱，加一茶匙盐，再加水盖过食材，盖上锅盖小火煮20-25分钟，等土豆胡萝卜变软。
灵魂咖喱酱来啦，以前吃过各种品牌的咖喱酱，味好美的咖喱酱是我吃过最好吃的，挤60克咖喱酱，一汤匙番茄酱，搅拌均匀后等5-10分钟即可上桌。
吃了半年的三色糙米饭，比白米饭更有营养均衡，将碗里的米饭倒扣在盘子里，锅里的咖喱舀到盘子边缘，美味！
食量小的可以减半，我这是两人一餐的分量。