鸡胸肉横切成三块，我是放了调料后忘记拍照，随意拿出两块拍照，实际我用了2块鸡胸肉。
放入所有调料。
食品密封袋装好，冰箱冷藏过夜。
不粘锅里刷一层油，或者不刷。 我只是调整饮食，但还是没太去计算热量，个人觉得太刻意了反而会禁锢灵魂……😄
可以喷点水，煎出来的鸡排汁水丰盈，一点都不柴。 本来，我两块鸡胸肉可以吃三天的，结果，家里两只小肉狗看到我吃肉，立马抢走了我的，最后，我们仨把两块鸡胸肉吃完了😄
配了块玉米，和几粒蓝莓🫐。嗯肉吃饱了。
早起运动打卡，吃得好，多运动，身体健康，一切都好！😄