【食材】 藜麦饭1碗、三文鱼适量、芒果1个、荷兰豆适量、玉米适量、蟹柳丝适量、小番茄3个、紫甘蓝适量 【做法】 1⃣️煮熟藜麦和米饭混合均匀 2⃣️三文鱼和芒果切成块状，玉米荷兰豆煮熟、小番茄对半切开备用； 3⃣️藜麦饭铺底，依次摆放食材即可； 4⃣️㊙️油醋汁：橄榄油1勺+生抽2勺+香醋1勺+蜂蜜1勺+黑胡椒。
如果需要更低脂低卡可把米饭全换成藜麦或者其他低卡的主食。
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