减脂餐8:升级版减脂燕麦杯

把即食燕麦片，奇亚籽和牛奶搅拌均匀，静置十分钟，因为前面两者吸水性非常强，一会就会变的浓稠了。

同时水果切丁。也可以选择其他自己喜欢的水果，建议选择含糖量低些的水果。

准备一个漂亮的磨具或者直接在原来泡燕麦的碗里加入切好的水果，也可以在碗的四周贴壁挂上一层猕猴桃片也非常漂亮，我是因为晚上就只是利用了家里现有的食材了。

再在水果上平铺入酸奶，因为是减脂的所以酸奶最好是0蔗糖或者自制无糖的。

升级版的来了哦，再在酸奶上铺一层亚麻籽。它可以消除体内多余脂肪的作用，适量使用不仅能降低胆固醇还有着非常好的润肠通便效果。