低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒

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作者: 我系波斯Cat
黑鳕鱼的营养价值很高,低脂肪,高蛋白!用来制作清淡鲜甜,肉质嫩滑的海鲜美食:清蒸黑鳕鱼扒,加上自制的灵魂蒸鱼汁,低卡又美味,健身又减脂的小伙伴们,一起来享受美味吧!

用料

低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材;

步骤 2

用姜片,1勺盐放在清水腌制鳕鱼;

步骤 3

加入一白酒一起腌制半小时;

步骤 4

碟里铺上姜片;

步骤 5

把腌制好的鳕鱼用厨房纸吸干水份,铺在姜片上;

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步骤 6
步骤 6

隔水蒸4-5分钟,蒸完的鱼汁倒起做酱汁;

步骤 7

切上葱丝和辣椒丝;用清水泡软;

步骤 8

放上葱丝和辣椒丝;

步骤 9

锅里煮2勺热油;

步骤 10

把热油淋到葱椒丝上;

步骤 11

把姜,葱丝,蒜头爆香,然加入蒸完鳕鱼的鱼汁,再加入蒸鱼酱油,一茶匙细砂糖,烧开酱汁后关火备用;

步骤 12

用勺子把酱汁均匀淋到黑鳕鱼片四周即可;

步骤 13

成品1

步骤 14

成品2

步骤 15

成品3

步骤 16

成品4

步骤 17

成品5

步骤 18

成品6

步骤 19

成品7

菜谱创建时间:2021-07-23 00:43:06
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