瘦肉加入葱花、蒜头末
香菇、红萝卜切丁
全部倒入瘦肉里，再加入面粉1拳头，油3勺，盐1勺半，鸡精3粒米那么多就好，鸡蛋1个，蚝油2勺
搅拌均匀，放5分钟让盐融入
锅里加油，左右手开工，把肉压成汉堡肉大小的形状，怕不熟就捏扁一点，全程小火慢煎，要经常翻面（如果有点松散不成形，就多加点面粉或者再加一个鸡蛋）我这里就用教程的量做，可以成型，稍微软一点点）
煎成图片上的这个颜色就ok了
吃法：汉堡包或者其它包都可以，我用的这个全麦包（怕胖。。。）一层生菜、一层肉饼、一个煎蛋（不怕胖的加点沙拉酱更好吃！！）层在一起后就可以直接吃啦～
剩下的肉饼每个单独保鲜袋装好，放进冰箱冷冻，1星期内吃完就可以啦！
1：照我这个配方比不适当单吃，偏咸 2：面饼不成型可以多放点面粉或者多加1个鸡蛋 3：什么汉堡包都可以配，加入沙拉酱更好吃（不加也好吃啦～） 4: 我觉得挺适合减脂期后面控制体重的时候吃 5：蔬菜方面大家可以根据自己的喜好去调整 6：解冻方法：拿出来直接电饭煲蒸煮功能蒸热，蒸热后拿出来再用油煎香一点就可以，很快的～记得加个煎蛋🍳跟生菜配一起吃～