上述食材全部备齐后： 1.先将西兰花焯水 2.将鸡肉，西兰花，红罗卜剁碎，加入全部调料，搅拌备用。
不粘锅刷油，取鸡肉糊一团压扁，小火煎，煎至两面金黄熟透，出锅上碟。
这样吃鸡肉不柴，好吃，你也来试试。
其实蔬菜可以根据自己爱好添加，如玉米，马蹄，芹菜等等都可以的。