裙带菜鸡蛋饼 酸奶.蓝莓.谷物圈.火龙果
青菜鸡蛋菜煎饼 无糖豆浆
鸡胸肉饼欧包 纯牛奶.黑芝麻丸
煎蛋.全麦吐司.番茄 酸奶.蓝莓.燕麦饼干
蒸蛋羹.蓝莓 紫薯.纯牛奶
糙米饭团 纯牛奶.小番茄
煎蛋.鸡肉肠 全麦欧包.酸奶杯
三明治.紫薯豆浆
全麦卷饼 纯牛奶.猕猴桃
隔夜燕麦杯 西葫芦鸡蛋饼
牛排.荞麦面 黑咖啡牛奶
全麦西葫芦蛋饼.牛奶
煎蛋.鸡肉肠 隔夜燕麦杯
韭菜鸡蛋菜煎饼.牛奶
水煮蛋.牛奶.玉米
煎蛋.红薯泥隔夜燕麦杯
花生酱西多士.滑蛋.牛奶
荞麦面条.鱼丸
花生酱欧包.滑蛋.牛奶
鸡胸肉饼全麦三明治
糙米饭团
全麦三明治
西葫芦全麦卷饼
西葫芦全麦三明治
全麦卷饼
早餐万能搭配： 蛋白质+碳水+维生素