所有材料混在一起，淘米几次
用226毫升的水去泡半小时，即可下锅煮饭，高压锅粗粮模式15分钟
用个小碗，撕一张保鲜膜分装一下
刚刚好一小碗圆滚滚，看自己的饭量定喔
然后放进封闭袋子，放入冷冻，每天拿一包出来放微波炉就可以啦～